ホウレンソウのヒーピングはビタミンAとC、葉酸、鉄、カルシウムの健康的な投与量を提供するだけでなく、あなたの免疫システムと健康な皮膚に貢献します。ほうれん草のサラダの栄養価は、それにどの成分を加え、それをどのようにドレッシングするかによって異なります。新鮮で健康な食材を使ってサラダを作り、ドレッシングを軽くすると、ホウレンソウのサラダはあなたの健康とあなたのウエストラインに有益な栄養源になります。
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クランベリー・ホウレンソウ・サラダ
ホウレンソウとフルーツを組み合わせると、サラダの味と栄養が増強されます。乾燥したクランベリー、大さじ2、大さじ1、ゴーゴンゾーラチーズ1杯のホウレンソウサラダをドレスアップしてください。バルサミコのビネグレットで軽く霧吹き。クランベリーはビタミンCとカリウムを加え、ピーカンとチーズはタンパク質とカルシウムの含有量を上昇させます。飽和脂肪を最小限に抑えるために低脂肪のブルーチーズを選ぶ;この皿の脂肪の大半は不飽和源に由来します。このサラダは約295カロリー、6グラムのタンパク質と25グラムの脂肪を提供します。
<！ワイルドホウレンソウサラダアメリカ糖尿病協会は、シラミの玉ねぎ、海塩、唐辛子、少量の砂糖、ベーコンのスライス、赤ワイン酢を組み合わせたレシピを提供しています。アボカドオイル。レシピは7種類であるため、1部分あたりのベーコンと糖分は非常に低くなります。 1つのカップは50カロリー、4.5グラムの脂肪と1グラムのタンパク質を提供し、コレステロールを含まない。
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あなた自身のトップホウレン草に様々な野菜を入れて、カロリーを積むことなく栄養を補給します。ビタミンC、ビタミンA、繊維、カリウムの量を増やすために、ベルコショウのストリップ、ブロッコリーのチョップ、ジュリエンヌのニンジン、キノコ、切り刻まれたトマトを加えてください。 1カロリーのホウレンソウの葉に様々な生野菜1杯を加え、100カロリー以下のサラダを与えます。ラズベリーのビネグレット2杯、さらに80カロリー。
考察
