スピルリナは、健康食品と栄養補助食品として販売される食用藻類の一種で、ボディビルダーにとって特に重要です。スピルリナを取るボディビルダーは、免疫システムを強化し、運動能力を高め、激しい運動からの回復を促進し、体重をコントロールできると信じています。予備研究は有望であるが、スピルリナの有効性に関する臨床上の証拠は限られており、より多くの研究が必要である。あなたの食事にスピルリナを加える前に医師に相談してください。
<！ Arthrospira platensisとして科学的に知られているスピルリナは、亜熱帯や熱帯地域の塩分の多いアルカリ水で生育する青緑色の藻類です。アフリカやアジアの原産で、スピルリナはカリフォルニアやメキシコで商業的に栽培されており、しばしばそれが栽培される水域に暗い緑色を与えます。ピル、粉末およびフレークの形態で市販されているスピルリナは、何世紀もの間、多くの異なる文化によって食品として使用されてきた。薬物。 comは、スペインの探検家たちが、スピルリナを含む可能性の高い青い泥を集めているアステカ人のインディアンについて書いていると述べています。サハラ砂漠では収穫されています。サハラ砂漠では、それがdiheとして知られています。<！ - 2 - >
成分
スピルリナは食用ではあるが、極めて栄養価が高い。それには65％のタンパク質が含まれています。これは、筋肉構築のために高蛋白食を食べるボディービルダーにとって重要です。スピルリナはまた、高レベルのB複合ビタミン、ビタミンE、ベータカロテンおよびゼアキサンチンを有する。また、生物学的に利用可能な鉄分が豊富な有益な必須脂肪酸γ-リノレン酸も含有する。他の成分は、ミネラルカルシウム、カリウムおよびマグネシウム、ならびに微量元素マンガン、セレンおよび亜鉛である。
<！ - 3 - >効果
スピルリナはあなたの免疫システムを強化する能力を持つかもしれません。薬物。 comは、スピルリナを摂取することがナチュラルキラー細胞およびインターフェロンを増加させることが判明したというヒト研究について報告している。 Drugsによって引用された他の研究。 comは、スピルリナが単純ヘルペスやHIV-1のようなウイルスを阻害し、インビトロで抗ウイルス特性を有することを示した。スピルリナは解毒作用を有し、慢性的な曝露を有する人々の尿中排泄を増加させ、西アフリカの栄養失調の子供のヘモグロビンレベルを増加させることが分かった。おそらくボディビルダーと最も関連性が高いとされる2006年版「応用生理学のヨーロッパジャーナル」に掲載された研究では、スピルリナを3週間服用した後、身体的に厳しいトレッドミル運動を受けたボランティアの反応が記録されました。研究者らは、スピルリナが骨格筋の損傷を防ぎ、全身運動中に被験者が疲労の時間を延ばすことを可能にし、それにより疲労する前に長く働きにくくなることを発見した。投薬量および予防策スピルリナの標準投薬量は、1日あたり4~600mg錠剤である。藻類は通常の人間の摂取レベルで無毒性であると考えられており、副作用はほとんど報告されていない。しかし、メリーランド大学メディカルセンターはスピルリナがマイクロシスチンと呼ばれる有害物質で汚染されている可能性があることを警告しています。それはまた、それが栽培される水中に存在する場合に重金属を吸収することができる。安全なスピルリナを購入するには、評判の良い健康食品店から購入してください。自己免疫疾患、またはフェニルケトン尿症として知られている代謝状態の場合、スピルリナを服用しないでください。スピルリナを使用する前に医師に相談してください。あなたが妊娠している場合や授乳中の場合は、服用しないでください。
