運動は体重を上げるほど重要です。重量挙げは腕、腹、脚の筋肉のように機能しますが、心臓活動はあなたの心臓と肺の筋肉に働きます。心臓を行うと、循環、酸素レベル、持久力などが改善されます。楕円形のトレーナーは、自宅やジムの運動ルーチンに心臓を組み込むために使用するのに適した機械です。
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楕円形のトレーナー
楕円形の機械は、一般に衝撃が少ないと考えられています。彼らはトレッドミルに似ていますが、独立したフットペダルを持っていますので、機械ではなく機械で走ります。楕円形には可動アームがあり、これによって同時にあなたの上半身と下半身を運動させることができます。適切に使用すると、楕円形の機械は、痛みや痛みを和らげないように、足首、膝、腰などの関節の方が簡単です。ほとんどの楕円形トレーナーは、運動セッション中に運動することができる筋肉群を広げ、後方にペダルを踏むことができます。
<！ - 2 - >Sportek EE220楕円形
Sportek EE220楕円形トレーナーは、磁気抵抗の楕円形の機械です。手の脈拍モニターとオドメーターが可動アームのそれぞれにあります。これにより、カバーされた距離、心拍数、スピード、および消費カロリーを記録できます。 LCDモニターには、フィットネス目標を達成するための数値と統計情報が表示されます。磁気抵抗は、一貫したトレーニングと静かで滑らかな動きを作り出すのに役立ちます。
<！ - 3 - >安全上のヒント
運動をするとけがの危険があり、機械も例外ではありません。あなたの楕円形のトレーナーを使用するとき、あなたの姿勢がまっすぐであり、あなたのバランスを保つためにあなたの腹筋を従事させることを確認してください。追加のサポートのために武器を使用することもできます。移動するときに余分に動かないようにハンドルバーを調整します。あなたが腕を保持するために曲がっている場合、彼らはあまりにも離れており、調整する必要があります。最低の傾斜と抵抗から始めて、自分の体を怪我の瞬間まで押し付けないようにしてください。あなたの楕円形を降りる前に、トレーナーが完全に止まるまで必ず待ってください。
楕円形機械の利点
トレッドミルの外側を歩いたり走ったりするときに楕円形の機械を選択することで、関節のストレスを緩和して元通りに戻すことができます。楕円形では、非常にインパクトの少ないルーチンで、あなたの子牛、太もも、大臀筋、中核および腕の筋肉を操作することができます。あなたは重量挙げセッションよりも、心臓セッション中に多くのカロリーを燃やし、楕円形のマシンは最大の運動経験のために両方のコンセプトを組み込んでいます。
