スポーツを楽しみ、数ポンドを流したいなら、あなたは運がいいです。あなたが個人スポーツかチームスポーツかを問わず、ある程度の体重減少を引き起こすスポーツを見つけることには問題はありません。しかし、いくつかのスポーツは、他のスポーツよりも効果的な脂肪バーナーです。最適な結果を得るには、毎日のルーチンに少なくとも30分のアクティビティを組み込みます。あなたは一度にすべてのことを行うことができますか、または小さなセグメントにあなたのトレーニングを中断します。
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減量一般情報
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走ることは、消費よりも多くのカロリーを燃やすのに適しています。写真のクレジット：John Foxx / Stockbyte / Getty Images最高の減量スポーツは、短時間で大量のカロリーを燃やすスポーツです。体重を減らす唯一の方法は、あなたが消費するよりも多くのカロリーを燃やすことです。この目標は、食事と運動によって達成することができます。 1ポンドの脂肪は3,500カロリーに等しいので、3,500カロリーを燃焼させると1ポンドの体重が失われます。食事中のカロリーをカットすることはこの目的を達成するための1つの方法ですが、エクササイズは体重減少計画に組み込まれるべき別の方法です。スポーツは、活力と好気性活動のレベルに基づいて、さまざまな量のカロリーを燃やします。
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最高の個々の減量スポーツ
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スケートのようなスポーツは、大量のカロリーを燃やします。写真クレジット：Hemera Technologies / Photos。 com / Getty Images
あなた自身で運動することを好むなら、あなたの減量プログラムに役立つ様々なスポーツがあります。 155ポンド。毎時8マイル走る大人は毎時950カロリーを燃やす。アイススケートやスキーなどのウィンタースポーツは、カロリーを大量に消費します。疾病対策予防センターによれば、活発なペースでのローラーブレードとジャンプロープは、あなたが恩恵を受けることができる激しい身体活動の他の形態です。
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脂肪燃焼チームスポーツ
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高性能で一定した動きの速いスポーツは、最も効果的な脂肪バーナーです。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
競争力のあるチームスポーツは、余分なポンドを失うもう一つの効果的な方法です。最も効果的なファットバーナーは、常に一定した活動を続けるペースが速いスポーツです。例としては、サッカー、バスケットボール、フットボール、テニスなどがあり、いずれも130ポンドの時に500カロリー以上の時間を消費します。大人。ボクシングは、155ポンドの1時間あたり844カロリーを燃やす。成人、競争力のあるローイングもそうです。野球、バレーボール、ソフトボールなどの動きが遅いスポーツでは、カロリー燃焼の可能性がはるかに低くなります。より折衷的な味を持つ人には、ジャイアライまたはスカッシュの週に1回のマッチを試してみてください。両方とも155ポンドで毎時844カロリーを燃やします。大人。
代替スポーツ
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武術は非常に高いカロリー量を燃やします。写真のクレジット：Stockbyte / Stockbyte / Getty Images
体重減少の可能性は、典型的なジムスポーツに限られていません。例えば、いくつかの種類の武道は、非常に多量のカロリーを燃やす。 tae kwonの1時間は200ポンドのために燃やされた910のカロリーの結果をもたらす。大人。アウトドアの恋人は体重を減らしながら自然を楽しむことができます。 154ポンド。大人は、病気の予防と予防センターが指摘しているように、1時間の適度なハイキングの間に約370カロリーを燃やす。
