トライアスロンでどのように経験したことがあっても、ヒントはあなたの改善に役立ちます。 3つのスポーツ、2つのトランジションエリア、栄養面の懸念、機器とギアのニーズにより、多くの書籍、雑誌、ウェブサイトが高齢者のために登場したのは不思議ではありません。トライアスロンを一緒に部屋に入れ、情報の共有は無限です。
今日のビデオ
あなたのトランジションを実践する
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- <！トライアスロンの期間中、アスリートは泳ぎと自転車の足との間、そして自転車と走路の間で自転車と道具を交換する必要があります。トランジションは、トライアスリートにとって重要なのは、ピットストップが自動車ドライバーに競争することです。物理的な労力を費やすことなく、競技に時間を逃すための簡単な方法を提供します。トライアスロンのコーチとプロフェッショナルは、ワークアウトへの移行セッションを提案しています。あなたのウェットスーツを素早く取り外すこと、自転車に乗ったり動いたりしているときに強いスキルを身に付けることは、より大きな時間節約の一部です。
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レースに特化したトレーニング
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トライアスロンで現実的なトレーニングがカウントされ、レースの日に配当が支払われます。レースの距離から始めてください。あなたがスピードレースレースなどのショートコースレースであれば、より多くのスピードを必要とするオリンピック距離レースのために訓練をしないでください。あなたの泳ぎが湖で行われるならば、海洋での訓練は有益でしょう。海は湖より浮力が大きい。あなたのレースが暑い日になる場合は、正午の自転車を組み込んでセッションを実行してください。
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ブリックトレーニング
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いわゆるレンガの訓練は、あなたの訓練の中で2つの出来事を組み合わせています。最も一般的なものは、自転車です。トレーニングでは、レース中に体がどのように感じるかを体験し、予測して適応させるのに役立ちます。多くの初回トライアスリートはトレーニングでこれを再現せず、正しく動作できないことに驚いています。トライアスロンのコーチは、あなたのレースに至る最後のトレーニングブロックにこのトレーニングを含めることを提案します。経験豊富なトライアスロンが必要に応じてトレーニングに追加します。
レースウィーク中のトレーニング
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多くのトライアスロンは、レースの週にフィットネスを改善しようと間違えています。経験豊富なトライアスロンでは、レースの1週間のトレーニングがより身体的に、より速くまたはより強くならないことを知っています。むしろその逆が真です。トライアスロントレーニングを30％削減します。レースウィークでのトレーニングのサンプルには、月曜日、火曜日、水曜日、金曜日のショートレースペースの取り組みが含まれます。
