テストステロンはあなたの筋肉を成長させ、あなたの代謝を改善します。高レベルのテストステロンは、あなたのスプリント能力に間接的に寄与します。適切なトレーニングとダイエットによって、あなたのテストステロンレベルが常に最高になることを確認することができます。これにより、あなたはより強くなるだけでなく、より速く回復することができます。食事や運動プログラムを始める前に医師に相談してください。
<！テストステロンの効果テストステロンは、男性の精巣と女性の副腎から分泌されるステロイドホルモンですが、男性は女性よりも約10倍のテストステロンを産生します。テストステロンは、主要な同化ホルモン、または筋肉組織の成長に最も関与するホルモンである。あなたが筋肉を成長させようとしていなくても、テストステロンのレベルが低いと、筋肉を維持することが難しくなります。あなたが走ったときに筋力が低下するだけでなく、代謝が遅くなります。<！ - > - >
ホルモン産生に及ぼすトレーニング効果
あなた自身がテストステロンを低下させない限り、テストステロン濃度に影響を与えません。しかし、短い休憩間隔で高強度で訓練することで、テストステロンレベルはコルチゾールレベルを上昇させることなく短時間で上昇する。コルチゾールは筋肉消耗および脂肪貯蔵の原因となるホルモンであるので、コルチゾールレベルを低く保つことが望ましい。
<！あなたのテストステロンレベルを上げる
ダイエットは、テストステロン生産を部分的に担う内分泌系が最適に働くことを保証するための主要な方法です。脂肪が少なすぎる食事はレベルを低下させます。脂肪は、あなたの体にコレステロールと他の食事ステロールを与え、あなたの体はテストステロンなどのステロイドホルモンに変わります。オメガ3およびオメガ6脂肪酸は特に重要であり、これらはサケ、アマ、ナッツおよび種子のような油性魚に見出すことができる。あなたの食生活でこれらの食品を手に入れることができない場合は、魚油と亜麻仁油を液体またはカプセルの形で補うことができます。
重度のトレーニング