階段昇降機は1983年に登山階段の動きに似た運動器具として導入されました。 2010年現在、運動器具メーカーのNautilusは家庭用および商業用のStairmasterステアーステッパーを製造しています。 Stairmastersは、心臓血管と筋力のトレーニングトレーニングを提供するために回転するプラットフォームとペダルを使用します。ワークアウトを変えるために、Stairmastersにはさまざまなトレーニングプログラム、抵抗レベルとスピードがあります。
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機能
スタイラスマスターズは登山スタジアムの階段に似ており、ジム、家庭、フィットネスクラブで見つけることができます。しかし、様々なStairmasterレベルは、あなたのフィットネスレベルとフィットネス目標に基づいてカスタマイズ可能なトレーニングを提供します。たとえば、目標心拍数が毎分150ビートの場合、抵抗と速度を調整して心拍数を維持し、最高のトレーニング結果を得ることができます。
<！特長LEDコンソールを使用すると、運動中の抵抗と速度のレベルを変更することができます。走行距離、消費カロリー、床が上がった時間、時間などの運動データを追跡できます。 Stairmasterモデルに応じて、4つから7つのビルトインワークアウトプログラムを選択して、運動中の抵抗とスピードのレベルを自動的に変更することができます。これらの組み込みトレーニングには、手動、エアロビクストレーニング、インターバル、定常および脂肪燃焼が含まれます。
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内蔵プログラムに加えて、Stairmasterのレベルを調整するための抵抗とスピードコントロールボタンがあります。 20の抵抗レベルは、ステップを動かすのに必要な圧力を調整する。スピードコントロールは毎分26から174ステップまで変化し、電子制動機構で制御されます。スピードとレベルの両方の調整は、トレーニング中に変更することができます。メリット
耐性とスピードが増すと、怪我やトレーニングの有効性を低下させる可能性のある適切なメカニズムが失われる可能性があります。結果として、Stairmasterは、生体力学的に正しい運動を促進するように設計された特許取得済みの独立したペダルジオメトリを使用します。 Stairmastersのさまざまなレベルのもう1つの利点は、特許取得済みの4本バー・リンケージからペダル・アームまでの各ステップで達成されるモーションの全範囲です。
考察
運動プログラムを開始する前に、またはStairmasterを使用する前に、必ず医師に相談してください。パーソナルフィットネストレーナーは、階段ステッパーを使用してパーソナライズされたトレーニングプログラムを作成するとともに、Stairmasterのレベルを変更する方法を学習するのに役立ちます。 Stairmasterが提供する様々なモデルを使用して、個々のフィットネスの目標と興味に合ったマシンを選択してください。
