1ランチでワインを飲む
最近の記事では、 USA Todayの 作家であるMatthew Vickeryが、人々が100代までよく暮らしているサルデーニャに旅行し、村人の一部にインタビューして、長く幸せな生活の秘密を学びました。 彼が得たヒントの1つは、適度な飲酒についての102歳のZelinda Pagienoからのものでした。 「毎日の昼食時に赤ワインの2本の指の幅。 百歳は言った。 「たばこを吸ったことはありませんが、少量のワインはあなたに良いです。それは今でも私がしていることです。ここには非常に良いブドウがあります。」
ただし、ここでの重点 はほんの少し のワインにあります。 「今日はすでに私のものを持っています。それは秘密の1つですが、ほんの少しです。悪用しないでください。」
2懸命に働く
「私は若いので、私はいつも働いてきました」と97歳のカテリーナ・モイはビッカリーに語った。 「サルバトも勤勉でした。あなたを助ける機械はありませんでした。私たちはすべてを手作業でやらなければなりませんでした。仕事に関しては、「気分が悪い、できない」とは言いませんでした。これは今日のことです。 『私は今やるべきことをやりました。』
3生鮮食品を食べる
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「成長したものを食べた」とモイは言った。 「いつか野菜スープが欲しかったなら、自分で材料を集めに行かなければなりませんでした。私たちは健康的な食事を考える必要はありませんでした。
4フローで行く
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ストレスがあなたの心だけでなくあなたの心にも大打撃を与えることは秘密ではないので、 ベティ・エッサーが彼女の100歳の誕生日に彼女の長寿の秘密について尋ねられたとき、彼女は彼女の成功を相棒に帰したことも驚きではないはずです-流れの態度。 「物事に腹を立てないようにしていますが、私はやさしいと思います」とEsserはNPRの Here&Nowに 語った 。 「物事が私を邪魔させないようにします。」
5完璧なパートナーを見つける
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今年の初め、サスカチュワン州の居住者であるエスモンド・オールコックは、これまでにないマイルストーンを迎えました。彼の108歳の誕生日です。 彼の長寿の秘密について尋ねられたとき、未亡人とgreat祖父は健康的な食事や運動をせずに、単にInsideEdition.comに「私は本当に良い妻ができました」と言った。 家族のメンバーでさえ、夫婦の72年の関係がオールコックの長年の人生において重要な役割を果たしてきたことに同意し、孫のヴィンス・レーネは「彼は自分がすべてだと思った」と指摘した。
6バレとビールを飲む
ここ に、誰もが後れを取れる健康上のヒントがあります。 サンフランシスコに住む100歳のマチルダクルシアは、どのくらい健康でいることができたのかと尋ねられたとき、「痛みはなく、毎日運動をしています。ビールを飲んでいます。ポテトチップスを食べてください。 。それがすべてです。」 百歳ごとに、長寿の秘theはビール、ポテトチップス、そして少しの運動です。
7化粧をしないでください
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アデリーナ・ドミンゲスが2002年8月21日に亡くなったとき、彼女は114歳で世界最古の人物でした。 彼女の死の時、彼女の友人の多くは、彼女がどんなに素晴らしく生き生きとしていたかについて話しました。 しかし、ドミンゲスの長命の秘密は何でしたか？ 「ビューティーショップに行ったことも、無駄にしたこともない」と、時代を超越した女性は、彼女が長い間生き延びた方法について語っていました。
8ドリンクダイエットコーラ
9不健康な関係を排除する
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エマ・モラノは 、亡くなるまで117歳で世界最古の人物の称号を保持していましたが、2つのことの長寿を認めました。主に生卵とクッキーで構成された食事と、虐待的な結婚の終了です。 1938年、生後6ヶ月の子供の死後、イタリア人女性は夫から離れ、死の脅しのためにそもそも同意した短い結婚を終えました。 「誰にも支配されたくなかった」とモラノはかつて ニューヨークタイムズに 語った。
10親切に
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「主は私を祝福してくれました。私は家族に、子供や孫に良いからだと思います」と、1800年代に4月に亡くなったアーカンソー州の居住者であるガートルードウィーバーは言いました。 2015.彼女の足跡をたどりたい人への彼女のアドバイスは、単に「人々を正しく扱い、あなたが彼らにあなたに親切になりたい方法で他の人々に親切にする」ことです。
11スリープ状態でスキップしないでください
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2014年に TIMEに 話をしたとき、ウィーバーは、十分な量の睡眠をとることが彼女の成功に不可欠であると述べました。 「私はいつでも眠ります」と百歳の人は言いました。
12毎日楽しむ
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ブログ Advanced Styleの 創設者であるAri Seth Cohenが100歳のRuthに出会ったとき、彼女はアッパーウェストサイドでピラティスのクラスを去り、紛れもなく素晴らしい姿を見せていました。 もちろん、コーエンは当然、ルースがいかにこれほど長く健康であり続けたのかを問う傾向がありました。 ファッショニスタは、彼女の成功は毎日祝うことであり、カレンダーを見ることはなかったと考えています。 彼女のモットー？ 「40歳のときにこれを良く見たい場合は、20歳のときに始めてください。」
13できるだけ足を使う
当然のことと考えてはいけません。 それは素晴らしい運動であるだけでなく、3桁の数字をうまく活かすための鍵かもしれません。 「長寿の原因は、車の後ろに縛り付けられているのではなく、歩いていることにある」と101歳のジョージ・ボゲスは WTOPに 語った。
14幸運になり、アイスクリームを食べる
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百歳の人の中には、永遠に生きる秘secretをユーモアを交わす人もいますが、 ポールマーカスは彼のアドバイスではるかに現実的です。 2016年に103歳で亡くなった男に、彼のトリックについて人々が尋ねたとき、彼は次のように答えました。「1つは、良い遺伝子を持たなければなりません。2つは、100年間幸運になれました。3つ：健康に良いものは何でも食べます。本当です。好きなものを何でも食べます。長寿の秘Theはアイスクリームです。」
15たくさんのお茶を楽しむ
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「幸せになって、たくさんのお茶を飲んでください。」 それが108歳のマーガレット・ヤングが彼女の長い人生を帰したことの理由です。 （そして、イギリスの女性がタイタニックと両方の世界大戦の沈没を経験してきたのを見て、おそらく彼女に耳を傾ける価値があります！）
16決して食事を見逃さない
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4月にミネソタ州のアーナザーンは、家族や友人の世代に囲まれた110歳の誕生日を祝いました。 彼女の長い生涯を通じて、彼女は、彼女が強くとどまるのを助けて、他の人に単に「朝食を食べる」ことを奨励し、決して食事をとらないことで、彼女のむしろ普通の食生活を信じました。
17ベーコンを食べる
イリノイ州マーシャルのルース・ベンジャミンが2017年に109歳になったとき、彼女は夫、タバコへの嫌悪、そしてこれまで彼女を連れて行ってくれたベーコンに感謝しました。 はい、真剣に-ベーコン。 「人生でタバコを吸ったことは一度もなく、人生で酒を飲んだこともありませんでした。43年間、夫が1人いました」とベンジャミンは WGNに 語りました。 「そしてベーコンが大好き！」
信じられないかもしれませんが、ベンジャミンは朝食の定番を愛する100歳以上の人ではありません。 2016年の彼女の死の前に、116歳のスザンナミュシャットジョーンズは、ベーコン、卵、グリッツの4つのストリップで毎日始まります。 確かに、彼らは医師ではないかもしれませんが、耳を傾ける人がいるなら、100歳をはるかに超えるまで生きたのは2人の女性です。
18新しい友達を作る
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あなたは新しい人に会い、新しい友達を見つけるのに遅すぎることはありません。 それどころか、メリーランド州タウソンのダウニングジェットケイ 111歳は、新旧両方の彼女の友情が彼女の成長を支えていると言っています。 彼女のモットー？ 「新しい友達を作るが、古い友達は残す」
19脳のゲームをする
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「トランプ、クロスワードパズル、読書をして心を鍛えるのが大好きです 」と当時102 歳だったEdris Mathiesenは Prevention に語りました。 彼女（および他のいくつかの100歳の人々）によると、脳のゲームを介して鋭い状態を維持することは、100を超える最良の方法の1つです。
20楽観的であること
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2016年8月に彼女が亡くなるまで、フロリダ州サラソタの居住者であるノーママーティンは、長生きすることは前向きな姿勢を持つことと関係があると友人に語りました。 「私は常に人生のより良い面を見てきました」とマーティンは100歳で 予防 に語った。 「私は夫と2人の子供と一緒に良い生活をしました。ただ、私は生涯恵まれたと感じています。」
