あなたがピラティスを初めて習得した場合、練習のいくつかは、あなたの腹筋を十分に激しく働かせる可能性があります。あなたが新しい運動を始めるときには何かの痛みが予想されますが、ピラティスの間および後の胃の痛みは、あなたがポーズのひとつで自分自身を誇張し、あなたの腹筋を緊張させたり引き裂いたりしたことを意味するかもしれません。初心者のピラティス学生は、自分の限界を認識し、より高度なポーズに入るのを手伝ってくれる有能な認定された先生が最もうまくいます。
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筋肉系統
腹痛は、腹筋の一次症状を表します。他の症状には、腹部筋の1つの領域における圧痛、熱感および炎症が含まれる。より重度の緊張では、ピラティス100s運動のように、腹筋が収縮すると、痛みは鋭くなり、刺すようになり、強くなります。これらの症状が当てはまる場合、治療には休息、氷、熱療法が含まれます。痛みが完全に治まるまで、ピラティスのクラスを完全に避けてください。
<！ - > - >筋肉不均衡
ピラティスの練習中に経験した胃痛は、あなたの中核筋肉の筋肉の不均衡があることを示している可能性があります。この場合、異なる筋肉は他の筋肉よりも早期に疲労し、痛みを引き起こし、さらに緊張する可能性が高くなります。これはしばしば痙攣だけを行う運動選手では起こるが、肩甲骨のような他の芯筋を鍛える運動はない。ピラティスはすべてのコア・マッスルをコンサートで扱うので、筋力と持久力を均等にする優れた方法を提供します。自分のペースでピラティスクラスで働き、痛みを感じたら運動を止めてください。定期的な練習は、あなたの中核筋肉がバランスを取るのに役立ちます。
<！ヒント適切なウォーミングアップは運動プログラムの重要な要素であり、ピラティスクラスは例外ではありません。温かい腹筋は体温を上昇させ、筋肉、関節および結合組織を潤滑し、より柔軟性を提供するため、緊張に遭遇して胃の痛みを引き起こす可能性は低い。あなたがピラティスクラスのために適切にウォームアップされることを確実にする簡単な方法の1つは、クラスの直前に心臓のセッションを行うことです。
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