適度なペースで活発に午後を走ることが、今シーズンの風邪を避けるための2番目の最良の方法かもしれません。 会話を続けることができるペースで運動するなどの運動は、身体の病気と闘う白血球の産生を促進します。そのため、スポーツと運動における医学と科学のジャーナルの最近の研究では、身体活動が活発であることがわかりました人々は、活動性の低い対応者に比べて、上部呼吸器感染症の年間罹患率が20％減少しました。
それでは、最初の防衛線は何ですか？ 科学的証拠の膨大な重みは、確実に1つの確実な戦略を示しています。手を洗うことです。 バージニア大学での最近の調査によると、ライノウイルスに感染した人々（風邪の原因）は、触れた表面の35％にライノウイルスを移し、そこで最大18時間生存しました。 そのため、最近ドアノブを回したり、握手をしたり、ファックスを送ったり、頬にキスをしたり、現金で何かを支払ったり、あるいは外の世界とやり取りしたりした場合、あなたはすでにウイルスを手元に持っている可能性があります。 。 。 文字通り。 アリゾナ大学の研究者によれば、あなたは自分の机でさえ安全ではなく、定期的に掃除しない限り、非常に多くの微生物を抱えているでしょう。 特に食事や食事の準備をする前に手を定期的に洗うことで手を清潔に保ちますニューヨーク。 ただし、すべきではないことは、ビタミンCまたはハーブ療法に信頼を置くことです。 グラット博士は、最近の30のビタミンC研究のメタ分析によれば、これらは風邪やインフルエンザに対する保護を非常に限定的であるとしても提供しています。
