ストロベリーバナナスムージーは、典型的にはイチゴ、バナナ、しかし、この治療のためのレシピは様々で、ミルクや重いクリームなどの食材が含まれることがあります。他の成分を使用すると、脂肪やカロリーを増やすだけでなく、クリーミーさと厚みの程度に影響を与えることがあります。
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基本的な栄養
イチゴのバナナスムージーの12オンスは188〜210カロリーを含み、理想的なスナックの範囲に入ります。ダイエットチャンネルは、スナックカロリーを100〜200に制限することを示唆しています。この量は、あなたの次の食事まで飢餓の苦しみを乗り越えるのに十分なブーストを与えますが、食事プランに割り当てられたカロリーをあまりにも多く消費しません。スムージーのこの部分は脂肪が少なく、1グラム以上の脂肪は含まれていませんが、これはあなたのスムージーがどのように作られるかによって異なります。成分は炭水化物とタンパク質の数にも影響します。 12オンスのスムージーで2〜44グラムの炭水化物と2〜16グラムのタンパク質を提供することができます。これらの多量栄養素は体のエネルギー源として役立ちますので、医学研究所は毎日130グラムの炭水化物と46〜56グラムのタンパク質を推奨しています。しかし、炭水化物の消費量を監視する。あなたの食事計画にあまりにも多くの炭水化物を含めると、過剰な体重増加に寄与することができます。
<！砂糖砂糖
イチゴのバナナスムージーの糖度は、レシピが砂糖、蜂蜜、人工甘味料などの糖類を追加するかどうかによって異なります。バナナとイチゴは高いレベルの天然糖を持っています。しかし、天然に存在する糖分を含む食品は、一般に栄養価のために食事を増強します。イチゴのバナナスムージーの12オンスサービングは、最大44グラムの砂糖を含むことができます。アメリカ心臓協会は、毎日の砂糖消費量を1日6〜9杯の喫茶に制限することを推奨しています。これは25〜2グラムに相当します。添加糖が多い食事は、肥満や虫歯のリスクを高めることがあります。
<！ - 9 - >ビタミンとミネラルイチゴのおかげで、イチゴのバナナスムージーのビタミンC含有量は優れています。スムージーは12オンス摂取。ビタミンCが一般的な寒さの戦闘機として持っている評判は、ウィルスに対する効果よりも細胞修復の利点と関連があります。このビタミンは抗酸化物質で、フリーラジカルによる損傷を防ぎ、創傷治癒に重要な役割を果たします。イチゴのバナナスムージーはまた、あなたのカルシウム消費量を向上させます。 12オンスのスムージーが毎日必要なカルシウムの8〜10％を提供します。あなたが摂取するカルシウムの量は、メリーランド大学メディカルセンターによると、骨や歯の強さ、血圧、コレステロール値に影響します。女性は特に、イチゴのバナナスムージーを飲んで、カルシウム摂取量を増やすことを検討すべきです。女性の年齢に合わせて、骨を強く保つためにはもっと多くのカルシウムが必要です。
メリット
