首のピンチされた神経は、骨の拍動から姿勢の悪さまでのさまざまな理由によって引き起こされます。首筋に挟まれた神経を一日中伸ばすと、症状を緩和し、より重大な傷害を負うリスクを減らすのに役立ちます。新しい運動を開始する前に医師に相談してください。すべての練習があなたの個人的な状況に合うとは限りません。
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<！ - 1 - >メリット
頚部に挟まれた神経が伸びると、頸部の痛み、炎症、および硬さが減少することがあります。 com。ストレッチは首の可動性を高め、あなたの車を運転し、あなたの周囲を意識している間、盲目を見るために首と頭を回すような日々の活動を容易にします。
<！ - > -首回り
首回りは、首に挟まれた神経の伸びを良くすることができると、SpineUniverse氏は述べています。 com。立ったり座ったりしながらこの運動をしてください。あなたの右の耳があなたの右の肩の上に来るまで頭を静かに傾けて、まっすぐ前方を見て、あなたの首で円を始める。ゆっくりとあなたの顎があなたの胸の上にあるように、背中、左と下に向かって頭を動かし続けます。あなたの頭をまっすぐ前の位置に戻してください。 10秒間リラックスしてください。この運動を5回繰り返します。
<！頭の回旋首回りまたは首回旋と呼ばれる運動は、arc4lifeによると、首に挟まれた神経にとって有益なストレッチである可能性があります。 com。あなたの足をしっかりと床に置いたり、堅い椅子に直立して立っている間、この運動をしてください。立っている場合は、平衡のためにしっかりした椅子を持ってください。ゆっくりとあなたの頭を左に回しなさい。できるだけ伸ばしを伸ばすためにできるだけ移動してください。この位置を10秒間保持する。ゆっくりと頭を中央の位置に戻します。 10秒間リラックスしてください。頭を右に回して、シーケンスを繰り返します。これを各側で5回行う。この練習中に肩を動かさないでください。
頭のターン
arc4lifeによれば、手をつかむという立った運動をすることで、首と脊柱を伸ばします。 com。あなたの足をしっかりと起立させ、肩の長さに合わせて床に立てます。手を背中の後ろに置き、指を織り交ぜながらやさしく握ってください。吸い込み、吸い込み、深呼吸をしながら、ゆっくりとゆっくりと床に向かって手を動かします。あなたが天井を見上げてあなたのつま先に立つとき、あなたの手を引っ張ってください。この位置を5秒間保持する。元の位置に戻ってゆっくりと吐き出す。 10秒間リラックスしてください。この運動を5回繰り返します。
考察
