12月は、ホリデーパーティーの最高の時期です。そして、それに付随するおいしいお菓子もすべて。 しかし、 Medical Hypotheses 誌に発表された新しい研究によると、砂糖の増加は潜在的にウエストラインに影響を与えるだけでなく、ホリデーブルーにつながる可能性もあります。 カンザス大学の研究者は、多くの愛されているホリデーデザートに存在する、追加の砂糖を摂取することの生理学的および心理的影響に関するさまざまなデータを分析しました。 そして、彼らは、休日の周りに砂糖を食べ過ぎると、アルコールを飲みすぎるのと同じ効果があると判断しました。
カンザス大学の臨床心理学の准教授であるスティーブン・イラルディ博士は、声明で「アルコールは基本的に高カロリーで純粋なカロリー、純粋なエネルギー、非栄養性、超毒性です」と述べています。 「砂糖は非常に似ています。うつ病に関しては、食事を最適化する人は脳が必要とするすべての栄養素を提供し、これらの潜在的な毒素をほとんど避けなければなりません。」
これは、季節性うつ病になりやすい人に特に当てはまります。 数杯のワインを飲むのと同じように、クッキーの箱を食べると一時的な安らぎと喜びを感じるかもしれませんが、定期的に大量に飲むと全体的に気分が悪くなる可能性があります。
「お菓子を食べると、薬のように振る舞います」とIlardi氏は言います。 「彼らはすぐに気分を高める効果がありますが、高用量では、気分を悪化させ、幸福を減らし、炎症を高め、体重増加を引き起こす逆説的で有害な長期的な結果をもたらす可能性があります。」
イラルディはまた、「うつ病の大部分のサブセットは全身性炎症のレベルが高い」と述べ、過剰な量の糖を食べると低悪性度の炎症に関連しているため、これらの「炎症性ホルモンは脳を直接脳の状態に押し込むことができる憂鬱症。"
アルコールと同様に、「多すぎる」と見なされるのは人によって異なる場合が多く、「特定の用量で特定の食物に人の体がどのように反応するかを正確に予測するための万能のアプローチはありません」。 ただし、経験則として、Ilardiは、米国心臓協会によって設定されたガイドラインを遵守することをお勧めします。このガイドラインでは、追加糖の1日摂取量を女性100カロリー、男性150カロリーに制限することを推奨しています。 残念ながら、それはケーキのスライスよりも少ないので、ふけることを選択した場合は、賢明にそれをしてください！
