P90Xプログラムに含まれる激しいトレーニングに加え、P90Xブランドのタンパク質バーを使用することを奨励する3段階の栄養計画がありますスナックとして。 12バーの箱は約24ドルで、チョコレートパッジや野生のベリーなどの風味があります。あなたがバーを使い果たした場合、彼らの好みに部分的ではない、または全体の食品を好む場合、結果を損なうことなく食事プランに従うことができます。
<！ P90Xバーの解剖学> P90Xバーには20gのタンパク質、250〜270カロリー、30〜40gの炭水化物が含まれています。彼らは通常、あなたのトレーニングの直後に消費されたP90Xブランドのリカバリードリンクとともに、朝のスナックとして含まれています。バーの高タンパク質性は、栄養計画の最初の2つの段階にとって重要です。これは、脂肪を減らしエネルギーを高めるのに役立つタンパク質摂取量を増やすことを目指しています。<！他のバーを探す
P90Xと補足製品を生産する親会社であるBeach Body社は、バーにはビタミンとミネラルの重要な組み合わせが含まれていると主張していますが、プログラムでは、栄養的に不足することなく、同様のタンパク質バーで代用することができます。 P90Xバーには、トランス脂肪酸や高果糖コーンシロップが含まれていません。同様の構成のバーを探してください。あなたが選んだバーが20グラムのタンパク質と炭水化物とカロリーの同様の数を提供することを確認してください。
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食品全体のオプション栄養プログラムには、いくつかのスナックが列挙されています。代替スナックには、低オリーブコテージチーズ12オンス、ナッツ1オンス、ダイズ4オンス、ストリングチーズ3オンス、トルコジャーキー2オンスが含まれています。あなたの食事計画でスナックとしてバーの1/2だけが必要な場合は、セロリスティックに広げたピーナッツバター1杯、ミニコイケーキ1杯、ドライフルーツ1オンスまたはプレーンな無脂肪ヨーグルト8オンスが適しています。
追加カロリー
P90X栄養計画には、最初に計算するよりも多くのカロリーが必要な場合があります。運動中にエネルギーが足りなくなるのは、十分な食事をしていないという兆候であり、毎日余分なタンパク質バーを使用することができます。プロテインバーを使用せずに余分なカロリーを加えるもう一つの方法は、スナックの代わりに食事を加えたり、ナッツやドライフルーツを一握りにすることです。