壊れた脚は、大腿、脛骨、腓骨の3本の骨に影響します。エクササイズバイクを使用して脚を壊した状態で回復すると、筋肉の強さと柔軟性が向上し、関節のサポートが強化され、痛みのレベルが軽減され、癒しのプロセスがスピードアップされ、脚が正常に機能します。エクササイズバイクを使用することは、あなたの個々の状態に適切ではない可能性があるため、まず医師に確認してください。
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シートの高さ
壊れた脚の後に使用するために推奨される運動用自転車は、身体に特に適したシートの高さが必要です。自転車に乗って正しい高さを見つけてください。右ペダルを最も低い位置に置きます。右足をペダルに向かって伸ばします。正確な高さは、あなたの足がペダルにちょうど触れ、あなたは完全な革命を行うことができますポイントは、アメリカの整形外科医のアカデミーによるとなります。それに応じてシートの高さを調整します。調整つまみをしっかりと締めて、使用中に座席が動かないようにしてください。
<！ - > - >緊張
脚を折った後の使用のために推奨される自転車は、個々の回復レベルに合わせて調節可能である必要があります。自転車の緊張度は、自転車を使用しているときに筋肉にかかる抵抗力または強さの量を反映します。張力レベルは様々であり、高レベルは抵抗レベルの上昇を反映している。 Save Less Kneesのウェブサイトによれば、脚のリハビリの初期段階は、最低限の緊張を使用して開始されます。より強く柔軟になるにつれて、徐々に強度レベルを上げてください。
<！ - > - >種類
個々の怪我によって、回復中に異なるタイプの自転車を使用することができます。静止した自転車は、あなたの上半身があなたの側に沿って、または制御区域の前に置かれたあなたの腕で直立した姿勢で座って直立として分類することができます。リカンベント・バイクはクッション付きの座席と背もたれを備えています。この座席と背もたれはより広い領域に体重を分散させ、あなたの足の柔軟性と伸長を可能にするリクライニング位置に体を置きます。
ペダルオプション
壊れた脚の後に使用するために推奨される自転車は、ペダルオプションを含む必要があります。あなたの個人の傷害に応じて、リハビリテーションは、アメリカの整形外科医院によると、ペダリングを逆行させることから始めることができます。後退ペダリングは、回復の初期段階で関節の柔軟性と筋力を向上させます。ペダリングが楽になる快適なステージに到達した後でなければ、リハビリの進行は次の段階に進むことができます。
タイマー
壊れた脚の後に使用するために推奨されている自転車は、内蔵のタイマーを持つことであなたに最も有益です。タイマーを使用すると、リハビリ期間中に費やす時間を調整できます。回復の初期段階は、整形外科医のAmerican Academyによると、より低い時間間隔でタイマーを設定することを含む。あなたの筋肉や身体がより強く柔軟になるにつれ、あなたの自転車に費やされる時間を1セッションにつき1分増やしてください。あなたの自転車にタイマーを持たせることで、自転車に乗っている間に頭を回したりバランスを失ったりすることを防ぐことができます。フォーカスを増やすと、自転車の運動が改善され、怪我を防ぐことができます。
