米国では推定2000万人（少なくとも）がうつ病に苦しんでおり、それらの人々の多くは黙って苦しんでいます。 残念なことに、そのような激しい感情をしっかりと詰め込んだままにしておくと、自殺のような抜本的で不可逆的な対策につながる可能性があります。 実際、アメリカ自殺予防協会によると、毎年約45, 000人のアメリカ人が自殺で亡くなっています。
ただし、この方法で終了する必要はありません。 一般的な自殺警告サインを見つけることができることにより、手遅れになる前に行動を起こして、一見防げないものを防ぐことができます。 （ただ、何が起きても、あなたのせいではないことを忘れないでください、そしてあなたの愛する人のためにそこにいるだけで十分です） National Suicide PreventionLifeline。1-800-273-8255にあります。 そして、あなた自身の健康を改善する方法については、これら20の専門家支援の方法を試して、あなたの精神的健康を毎日改善してください。
1彼らは頻繁に「人生の意味」について話します
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あなたの友人は、人生の意味について、または彼らが行うすべてが本質的に無意味である方法について常に話したいですか？ あなたはたぶん冗談で彼らの黙想を取ります、しかし、これらは実際に助けを求める隠れた叫び声であるかもしれません。 「最終的にマスクされたうつ病の人に追いつくと、彼らが普段話さない哲学的な話題に変わる会話を見つけるかもしれません。 「これらの種類のトピックは、人が共有しない勇気がある暗い考えに内部的に苦しんでいる兆候かもしれません。」
2彼らは欠点に対する完璧主義者です
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完璧主義者であるということ自体は自殺の警告サインではありませんが、完璧主義を行き過ぎた人は、しばしばうつ病の穴に陥ります。 「彼らが常にトップにいない場合、静かに自分自身をbeる人々」とマーガレット・ラザフォード博士は書いた。 「彼らは自分たちが熟達していない一分野を自分自身に許すかもしれません…しかし、それが彼らにとって意味のある活動または追求であるならば、それは完璧である必要があります。」
3彼らはテクノロジーを使いすぎている
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電話はほとんどの人にとって別の付属物のようなものであることを考えると、ほとんどの人がテクノロジーにあまりにも多くの時間を費やしていると言っても過言ではありません。 しかし、友人や家族が落ち込んでいるのではないかと心配している場合、彼らを画面から遠ざけたいと思うかもしれません。使用を1時間未満に抑えた人のわずか28％と比較して、関連する行動。 画面を避けたい場合は、スマートフォンなしでこれらの20の天才的な方法でいつでも時間をつぶすことができます。
4彼らは身体的苦痛を訴える
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うつ病は、メンタルヘルスの問題として現れるだけではありません。 Helpguide.orgによると、うつ病に苦しんでいる多くの男性は、腰痛、頭痛、睡眠障害、性機能障害、消化の問題などの身体的症状も訴えています。 残念なことに、これらはより深い精神的健康問題の症状であるため、これらの男性は、彼らの身体的症状が典型的な治療に反応しないことがわかります。
5彼らはもっとパーティーをしている
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過度の飲酒と薬物使用はそれ自体が問題ですが、薬物乱用の問題を抱える個人が生涯で自殺未遂を報告する可能性がほぼ6倍高いという事実を考慮すると、それはより深刻になります。 また 、一般精神医学 の アーカイブに 掲載された研究によると、薬物乱用の問題を抱える男性は、薬物や酒から遠ざかる人よりも自殺する可能性が2.3倍高くなります。 アルコール依存症が睡眠サイクルをひどく損なうことは確かに助けになりません。
6彼らは自分の姿に夢中
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ビキニのシーズンで数ポンドを失いたいのは完全に健康ですが、もしあなたの友人が最後のスクワットとストレッチマークに夢中なら、それはトラブルの兆候かもしれません。 ジョージア州立大学の研究者は、自分が太りすぎであると信じているか、太りすぎであるかのいずれかの高校生が自殺未遂のリスクが高いことを発見しました。 「若者は、特定の限られた美しさの理想に適合するように非常にプレッシャーを感じています」と研究著者のモニカ・スワン博士は述べた。
7彼らはますます敵対的になりつつある
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あなたの親友は愛情のある仲間から一晩一過性の怪物に変身しましたか？ うつ病の話かもしれません。 国立精神衛生研究所によると、最も明白な自殺警告サインの2つは、「怒りを示す、または復reを求めることについて話す」と「極端な気分変動を表示する」です。 あなたの友人はあなた自身に怒っていませんが、彼または彼女の目的意識を与えていないことで世界に不満を感じています。
8彼らは精神障害に苦しんでいます
9彼らには悪夢がある
子どもたちを夜更かしさせているひどい夢は、助けを求める静かな叫び声かもしれません。 米国睡眠医学アカデミーの調査によると、自殺を試みた人の66％が悪夢を持っていると報告しています。 悪夢は自殺企図を引き起こしませんが、研究の著者は、この相関関係は、自分自身を殺すことを考えている多くの人々が睡眠障害に苦しんでいることを示唆していると考えています。
10彼らは友達との付き合いをやめました
11カロリー摂取量を削減しました
「食欲不振は、うつ病の早期徴候またはうつ病の再発の警告になる可能性があります」とゲイリー・ケネディ医学博士は Everyday Health に語った。 「うつ病の人の多くは、エネルギーと興味の両方を失います。これには、食事に対する興味の喪失が含まれる場合があります。」
12不眠症に苦しむ
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不眠症は長期にわたる結果を伴う深刻な問題であり、うつ病もその1つです。 ノーステキサス大学のある研究では、不眠症に苦しむ人々は、よく眠る人々と比較して、うつ病を発症する可能性が10倍高いことがわかりました。 夜寝られない人を知っている場合は、「寝不足の状態から立ち直る15の方法」を採用してもらいます。
