メーカーは、必要なものを女性に永遠に納得させようとしています。妊娠と母乳栄養になると、これは変わりません。ほとんどの女性にとって、健康的な食事と妊婦ビタミンは、必要なすべての栄養を提供します。妊娠中の補助飲料には、あなたや赤ちゃんに潜在的に有害である可能性があるので、注意してください。
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<！ - 1 - >過剰なサプリメントの危険性
一般に、ほとんどの妊娠中の女性は食事の栄養摂取量を補うために、出生前のビタミンを摂取します。食生活から余分な栄養を得ることは、一般的に大きな問題ではありません。なぜなら、食品中の天然ビタミンは、合成されたビタミンよりも過度に摂取するのが難しいからです。米国妊娠学会によると、脂溶性ビタミンとミネラルの推奨日量の2倍以上を実際に危険にさらす可能性があるため、医師の指示がない限り、余分なサプリメントの服用を避けるべきです。これらにはビタミンA、DおよびEが含まれる。
<！いくつかの女性は、特定のビタミンやミネラルが十分に得られていないと心配しているか、食事がタンパク質が少ないと感じるかもしれません。サプリメントを飲むのは理にかなっているようですが、多くのサプリメント飲料には、食事中に増量しようとしている1つまたは2つ以上の成分が含まれていると考えてください。サプリメント飲料には、必要でない合成ビタミンやミネラル、妊娠中や授乳中に有害なハーブやカフェインも含まれています。あなたが欠場していると思われる場合は、健康食品店にぶつかる前に医師または栄養士に確認してください。<！ - 9 - >
ハーブサプリメントドリンク
自然なことがあるだけでは、赤ちゃんにとって安全ではありません。実際、妊娠中および授乳中の薬草療法の効果についてはほとんど研究されておらず、母親と母乳育児の両方の母親にとって灰色の領域になっています。授乳中の女性のために特別に製造された茶もあります。しかし、健康的な食事と赤ちゃんからの健康的な需要は、ほとんどすべての母乳育児が必要です。欠乏しやすい地域で栄養失調や生活習慣病に罹っている女性には、追加のサプリメントが必要な場合がありますが、通常ビタミンに関連しています。母乳育児や妊娠中にハーブティーを試したい場合は、まず医師に確認してください。自分で作る
食品中に自然発生する栄養素は、毎日推奨されるガイドラインを超えて摂取した場合でも、妊娠中および母乳育児中は一般的に安全です。妊娠中にあなた自身の健康補助食品を作る。余分なタンパク質の爆発のために、低脂肪ミルク、ピーナッツバター、小麦胚芽を振ってください。味、テクスチャー、および余分なビタミンのためにいくつかの冷凍フルーツを加えてください。よりビタミンを詰めた飲み物を探している場合は、ジューサーに投資し、栄養価の高い果物や野菜を混ぜます。少しの創造性と実験で、安全で簡単なおいしいサプリメントを手帳に見つけることができます。しかし、手作りの補助飲み物でさえも、あなたが期待するよりもカロリーが高いかもしれないことに注意してください。適度に、そしてあなたの医者の指導の下でそれらを飲む。
