高度訓練は、高性能選手の体力と持久力を改善する方法です。身体を高所にさらすと生理反応が始まり、低レベルの酸素に直面したときに身体がより効率的にエネルギーを生成することができます。改善された性能と共に、高強度トレーニングは、呼吸能、赤血球細胞量およびヘモグロビン濃度の増加をもたらす。医療従事者の助言を得て、サプリメントを健康な食事に安全に加えて、高所での運動中にエネルギーを最大限に増やし、最大限の生理的利益を提供することができます。
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鉄分補給
鉄分欠乏症は、高い高度で赤血球の量と酸素の要求が増加するため、アスリートの共通の関心事です。高度に曝される前に鉄分のレベルが十分であることを確認して、フェリチンレベルとも呼ばれる鉄貯蔵を構築するには6〜8週間かかります。フェリチンは、鉄に結合する体内のタンパク質で、鉄が体内にどれくらい貯蔵されているかを測定します。ベースラインの血清フェリチンが女性の場合は1リットルあたり30マイクログラム、男性の場合は1リットルあたり40マイクログラム未満であれば、鉄分が豊富な食品をたくさん食べ、健康管理の専門家の助言を受けて鉄分補給を受けてください。
<！抗酸化物質高所での運動は、フリーラジカルによる細胞の損傷の生成を増加させます。抗酸化物質は、高度暴露によって生じる体の酸化的ストレスの量を減らすことができます。ビタミンCを500ミリグラム、ビタミンEを500単位補給して、細胞に与えるフリーラジカルの量を減らすために、毎日ビタミンEを摂取して栄養補助食品を提供してください。ビタミンCとEは強力な抗酸化物質です - ビタミンCはまた鉄の吸収を促進し、鉄欠乏症の予防に役立ちます。
