大胆な色と形をしたプレゼンテーションは、寿司の味と同じくらい重要であり、活気あるサツマイモは、ロールのための審美的に満足な選択。ほとんどのサツマイモの寿司ロールは、天ぷらや揚げたサツマイモでできており、他の寿司ロールよりも脂肪が多い可能性があります。栄養情報を知ることは、あなたの食事計画にどのように適合するかを判断するのに役立ちます。
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カロリー
手作り食材であるため、ロールの製造元や食材の割合によって、甘藷ロールの栄養情報が異なる場合があります。 6ピースのサツマイモの天ぷら寿司ロールのカロリーは、105〜277カロリーの範囲である。比較すると、6個のカリフォルニアの寿司ロールは400カロリーまで食べることができます。体重減少のためにカロリー摂取量を制限しようとすると、天ぷらスタイルのサツマイモの寿司ロールは、より低いカロリーの選択肢を作るかもしれません。
<！脂肪の含量は、6ピース分あたり0.5グラムから14グラムの範囲で変化することができる。これと比較すると、カリフォルニアの寿司ロールには5グラムの脂肪が含まれています。サツマイモの寿司ロールは、飽和脂肪およびコレステロールが低く、飽和脂肪約0.5グラムおよびコレステロール15ミリグラムである。飽和脂肪と食物コレステロールの摂取を制限することで、高コレステロール血症のリスクを軽減できます。あなたの飽和脂肪摂取量は、1日のカロリー摂取量の10％未満でなければならず、食物コレステロールは1日当たり300ミリグラム未満でなければなりません。<！ - 9 - >
炭水化物
サツマイモと米の両方がサツマイモの寿司ロールの炭水化物含量に寄与する。 1つの6ピースロールサービングは22~48グラムの炭水化物、および約2.9グラムの繊維を含む。食物中の炭水化物は身体にエネルギーを供給します。あなたの毎日の炭水化物摂取量は、あなたのカロリーニーズに応じて異なりますが、それは総カロリー摂取量の45％から65％の範囲でなければなりません。あなたが2、000カロリーの食事に従うならば、1日に約225〜325グラムの炭水化物が必要です。タンパク質
サツマイモのロールには2〜4.5グラムのタンパク質が含まれていますが、重要な情報源ではありません。しかし、バランスの取れた食事を食べると、他の食物源からのあなたのタンパク質ニーズを満たすことができるはずです。一般に、成人女性は1日約46グラムのタンパク質を必要とし、成人男性は1日約56グラムを必要とする。
ナトリウム
ナトリウムは高いことがあります。しかし、サツマイモの寿司ロールは、一食当たり9〜125ミリグラムのナトリウムで低ナトリウムを選択します。あまりにも多くのナトリウムを消費すると、高血圧のリスクが高まることがあります。あなたの1日の摂取量を1日当たり2、300ミリグラム以下に抑えてください。
ビタミンとミネラル
重要なビタミンやミネラル源ではありませんが、スィートポテトロールは76ミリグラムのカルシウムを提供します4。5ミリグラムのビタミンCおよび32ミリグラムのマグネシウムを含む。
