肥満の人々は、しばしば身体活動を見つけるのが難しいと感じています。彼らの重さは運動を困難にし、彼らはより薄い対応物よりも彼らの体重に起因する傷害に苦しむ可能性が高い。肥満者にうまく働く場所を提供する1つのアリーナは水です。スイミングエクササイズは体重を減らし健康になることを求める重い個人にはしばしば理想的です。
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種類
スイミングは、フリースタイル、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライに限られていません。実際に、古典的なストロークは過体重の人が最初に仕事を始めるときに達成するにはあまりにも激しいかもしれません。肥満者はプール内の低インパクトエアロビクス運動の恩恵を受ける可能性が高い。女性フィットネスのウェブサイトでは、プールでの簡単な歩行やゆっくりとしたジョギング、ジャックの飛び跳ね、プールを横切ったシャッフル、ジャンプなどの浅い水の活動をおすすめしています。 Love to Knowのウェブサイトは、太りすぎの人は、深い水の中で自分の関節を守ることを提案しています。肥満の人は、犬のパドルや、イルカやカエルの蹴りを蹴ったり、キックボードをしっかりと踏んだりすることができます。
<！ - 2 - >メリット
太りすぎの人のためのウォーターエクササイズの利点は広範囲です。おそらく最も重要なのは、これらの演習は、重い人が典型的な土地の練習よりも安全であるということです。水は関節をクッションし、参加者の血液循環に適しています。スイミングのエクササイズは、脂肪やカロリーを燃焼させながら体全体の運動を提供することができます。肥満者はまた、プール内の温度を下げることで恩恵を受けるため、他の環境よりも長く働くことができます。
<！考察肥満者は、水泳が心臓と肺の機能を向上させるが、これらの器官の緊張の点まで運動してはならないことに気づく必要がある。初心者は非常にゆっくりとそれを取る必要があります。 15分は、運動を始めたばかりの太りすぎの人にとって十分です。また、肥満者は、新しいウォーターエクササイズプログラムを適切な部分で健康な食事と結びつけない限り、彼らが望む減量および健康上の利点を経験しません。
短所
水泳練習の主な欠点は、あなたの裏庭に大きなプールがなく、適切な季節でない限り、自宅で行うことができないことです。彼らはプールでジムやYを見つけなければなりません。メンバーシップは高価になる可能性があります。もう1つの欠点は、運動は水着で行われなければならず、多くの太りすぎの人はそのような服を公に服用することを恥ずかしく思うことである。また、フィットネスに関するウェブサイトの事実によれば、冷たい水の中で運動すると、体重減少の努力を妨害する可能性のある食欲が増すことになります。
警告
