シルベスター・スタローンは、彼の演技とほぼ同じくらい体型がよく知られています。ハリウッドでランボーとロッキーのマークをつけた男は、数十年後に体力を維持しています。 Stalloneほど遺伝的には恵まれないかもしれませんが、結果を最大限に生かすために、彼の技術のいくつかをあなたのルーチンに取り入れることができます。
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スプリット・イット・アップ
<！ - 1 - >Stalloneのような最高の結果を達成したい場合は、プロのボディビルダーに匹敵するエクササイズプログラムが必要です。 「ランボー：ファーストブラッドパートII」のトレーニングでは、スタローンはオリンピック・フランコ・コロンブ氏の2日間の2回のダブルスプリットを使用しました。月曜日、水曜日、金曜日に、スタローンは午後に胸部、背中と腹部、午後には肩、腕、腹部を手術した。火曜日、木曜日、土曜日には、スタローンは午前中にふくらはぎと太ももで始まり、午後にはリラックス・トラップ・アブスを行います。
<！簡素化して維持する
彼が高齢化するにつれて、スタローンは体力を維持するために自分の体力を管理可能なレベルに下げました。あなたの人生のバランスを保ちながら、あなたの体格を維持するために、彼のような基本的な運動を使用してください。スタローンは、腕、脚、背中、首を緩めるためのウォームアップで10分間トレーニングを開始します。その後、トータルボディワークアウトを進めていきます。彼は体重を上げ、上腕二頭筋と上腕三頭筋に45分間集中します。それから彼は25分の肩の練習をし、最大30分のABのエクササイズを行います。最後に、Stalloneは500本の肩ひねりでトレーニングを終えます。
<！ロッキー映画を撮影していたときに、スタローンは空腹に取り組みました。 - 999俳優によると、彼の体は自分自身を食い止め始め、彼は "すべての肌と骨"でした。 Stalloneは健康的な習慣を採用しています。彼は卵、パン、果物のような簡単に消化しやすい食品の朝食で一日を始める。その後、彼は働く前に食事を消化する時間を与えるために1時間15分リラックスします。彼がもっと努力しているなら、Stalloneはそれを補うために食べる。高エネルギーの食べ物である "燃料"で満たされている "休憩
身体の時間を回復できないようにすると、あなたが探しているフィットネスの利益を見て、自分自身を傷つける危険があります。体力のピーク時にも、スタローンは週に6日しか働かず、7日目に休んだ。長年にわたり、Stalloneは3日間のスケジュールを使用して、1日休んでより多くの休憩を自分のルーチンに導入しました。
