あなたが成功したバスケットボール選手になりたいならば、トータルの体力トレーニングは重要ですが、あなたは驚くかもしれません。手首、指先の強さがどれほど重要であるかを基本的に実行するためのものです。バスケットボールのパッティングからジャンプショットのリリースまで、ボールのコントロールと正確さは、これらのボディパーツの強さに左右されます。したがって、あなたの手首を強化すると、より効果的な攻撃プレイヤーになり、守備能力を大幅に向上させます。
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指先プッシュアップ
指先プッシュアップは、バスケットボール選手として最も効果的な手首強化練習の1つです。彼らはあなたの指先を除いて伝統的な手のひらプッシュアップのように実行され、あなたの手はあなたの体重をサポートしていません。この練習では、すぐに手首や指の器用さが増します。このエクササイズでは手首の力が加わるだけでなく、肩、胸、腕の筋肉をすばやく引き伸ばし、上半身の筋肉を大きくするのにも役立ちます。
<！ヘビーワークアウトバスケットボールワークアウトバスケットボールは通常のバスケットボールの2倍の重さであるため、標準的なパスに1本を使用すると、ドリルを撃つとリバウンドすると手首の強さが大幅に向上します。通常のバスケットボールと同じ形の重さのあるバスケットボールをシューティングすると、射撃距離とボールを適切に解放する能力が向上します。あなたが軽くたたいたボールであなたのジャンプショットにあなたの手首をスナップまたは「軽く叩く」ことができれば、ゲーム中にレギュレーションサイズのボールで同じことを行う方がはるかに簡単に思えるでしょう。
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ウェービング・グッドバイ・ドリルシンプルで効果的なエクササイズで、ウェイビング・ドリーム・ドリルは、筋肉の記憶を形成しながら手首の強さ、柔軟性、器用さを向上させます。あなたの腕をあなたの前に置き、各腕に手紙 "L"をつけ、あなたがバスケットボールを撃った場合と同じように肘を所定の位置に固定することによって、この運動を行います。あなたの肘がしっかりと固定されている状態で、あなたの手首をできるだけ早く1分間握って、あなたが非常に積極的にさようならを振っているように見えます。
巧妙なボールハンドリング巧みな訓練
