運動するのが好きな人もいます。他の人にとっては、それは彼らの存在の悩みです。あなたが後者のカテゴリーに入るならば、あなたはあなたがすべきことを知っているので、おそらく運動または罪悪感でない理由または2つがあるでしょう。事実、健康を保つために毎週少なくとも150分間の身体活動が必要です。中程度の強度のアクティビティを3つの10分のチャンクに分割しても、1日に利益が得られます。
<！今日のビデオ無時間
仕事と子供、学校と宿題の間に、運動は合いにくいですが、不可能ではありません。できるだけ階段を降りて、昼食の時間を過ごしたり、店から一番遠いところに駐車してください。もっと良いですが、店に歩いてください。あなたの子供たちを学校から連れてきて、裏庭であなたの犬と走り回って歩いてください。
<！ - 2 - >
無エネルギー仕事、学校、家事、育児の一日であなたを拭うことができます。あなたがより多くのエネルギーを持っているときの時間に運動してください。シャワーを浴びる前に、アラームを15または20分早く設定し、エクササイズDVDをポップアップします。あなたが家に帰って一日と呼ぶ前に、ランチタイムに歩くか、ジムで立ち寄ってください。
<！他の活動はあなたの自由な時間を奪うことができます - ビデオゲーム、あなたのお友達にメッセージを送ること、または映画に行くこと。運動を優先させる。ビデオゲームの保存ブロックの間にフラフープをつかみなさい。あなたが座る必要のない社会活動を選択してください。ボウリングに行き、ショッピングモールで買い物をしたり、レーザータグの試合をしたりします。
習慣を発達させたことはありません習慣をつかむのは難しいです。一ヶ月間ストレスなく、何の言い訳もなしません。 3〜4週間後、習慣が形成され、毎日それと闘う必要はありません。あなたが運動し、小さな目標を設定し、あなたの計画に従いたい理由を忘れないでください。
動機なし
運動する理由がないと思うなら、動機づけられません。あなたがすでにスリムで健康であっても、あなたの健康と幸福にとって、生涯にわたる運動が重要である理由について、自分自身を教育してください。もっと世俗的なモチベーターのためには、あなたの短期的な運動の目標を達成するために自分自身に報いてください。
あまりにも圧倒的
あなたが以前に運動ルーチンを経験したことがないなら、あなたは圧倒されるかもしれません。だから、小さく始める。階段を降りたり、ブロックを歩いたりしてください。コマーシャルを通して転送するのではなく、実行させて、ジャンプ中のジャンパーをいくつか実行してください。一度に最大10分間の運動を行い、そこから構築してください。
貧しいダイエット
あなたのダイエットに栄養が不足している場合、運動するのに十分なエネルギーがないかもしれません。ファーストフードの馬鹿から出て、お菓子を捨てなさい。全体の穀物、果物、野菜および健康な蛋白質を食べることはあなたをより活力にさせ、警告し、運動に処分するでしょう。
現在の身体状況
おそらくあなたは肥満で、あなたは心臓発作を起こしているか、運動するには年を取っていると感じます。まず医師に確認しなければならないかもしれませんが、ほとんどの人は、サイズ、年齢、状態にかかわらず、何らかの身体活動を行うことができます。
アクセス不可
エクササイズにはジムやファンシー機器にアクセスする必要はありません。あなたは抵抗バンド、ダンベルのセットとあなたを得るためのプログラムで家で安価に運動することができます。エクササイズDVDを使用するか、書籍やオンラインで適切な練習を見つけてください。あなたの体重だけを使用して、機器なしで運動することもできます。
結果の不足
