国立衛生研究所によると、人口の3％には坐骨神経痛があります。坐骨神経痛は、坐骨神経に沿って放射状の痛みを感じる状態です。坐骨神経は、背中から臀部まで、そして各脚の側部を通って流れます。それは非常に不快で衰弱させることができますが、ただのテニスボールで坐骨神経痛を治療することは可能です。
<！ ----->今日のビデオ
方法
床に座って、坐骨神経痛を経験しているのと同じ側の臀筋の下にテニスボールを置きます。あなたの体重が反対側の脚とあなたの背後にあるあなたの腕に支えられるように、この脚を床から持ち上げます。ボールが筋肉のすべての領域に接触するように、テニスボールの上でゆっくりとしっかりとあなたの不規則な筋肉をロールバックします。あなたが特に優しくて緊張している場所に到達した場合は、移動する前に5点を停止してください。これを行う1日2回2分を過ごす。
<！坐骨神経痛の原因坐骨神経痛には、脊髄損傷、椎間板ヘルニア、および外傷を含む多くの潜在的な原因があります。しかしながら、最も一般的な原因の1つは、ピリフォルミス症候群である。梨地形成は、脊柱の基部と大腿骨の間の臀部を横切って水平に走る筋肉である。貧弱な姿勢、過度の使用、不適切な運動技術、座っている時間の長さ、またはこれらの組み合わせによって、梨状窩は非常にぴったりとなり、坐骨神経を圧迫し、坐骨神経痛をもたらす。
<！ - なぜテニスボールが動作するのか
このテニスボールは、自己マッサージ技術として知られています。あなたは、ボールを使ってうずまき筋と梨状筋に圧力をかけることで、筋肉の結び目や癒着を解放しているので、緊張の原因となり、坐骨神経の圧迫を和らげます。進歩
テニスボールを使って十分なプレッシャーをかけることができない場合は、両方ともテニスボールよりも密度が高いため、ホッケーボールまたはラクロスボールがよいでしょう。同様に、テニスボールが爆発する可能性が高いと感じる場合は、密度の高いボールを使用します。この方法でボールを使用することが難しい場合、または坐骨神経痛が続く場合は、医師、理学療法士またはスポーツマッサージ師に相談してください。
