過度の過度の摂取は、炎症を引き起こす可能性があります。この足底筋膜炎はMedlinePlusによると最も一般的な足の状態の1つであり、特に踵の痛みの原因となり、歩行が困難になります。かかとと足のストレッチ練習を含む保守的な治療は、通常、時間とともに状態を改善する。
<！今日のビデオ
危険因子
足底の平滑筋、高アーチ、突然の体重増加と肥満、軟い足裏の靴貧弱なアーチのサポート、しっかりとしたアキレス腱、および長距離および下り坂の走行が含まれる。
<！症状と予防足底筋膜炎を呈する多くの人々がかかとの骨の骨の成長である踵の拍動を発症すると、米国整形外科医学アカデミーは述べています。足底筋膜炎の症状には、かかとの底に痛みがあり、かかとにわずかに腫れ、赤みと優しさがあります。ほとんどの人は午前中に痛みが増し、日中は徐々に改善する。あなたの痛みは、終わりまでに鈍い痛みになり、安静時にさらなる改善を示すかもしれません。足底筋膜炎の最善の予防策は、あなたの足首、特にあなたのふくらはぎの筋肉とアキレス腱の周りの柔軟性を維持しているMedlinePlusによると。
<！保守的治療
Plantac Fasciitisは、通常、6ヶ月から18ヶ月で、治療を受けずに経時的に改善すると、Healthcare Southは述べています。治療によって、状態はより迅速に、しばしば2ヶ月で改善することができる。治療はまた、状態の痛みおよび不快感を緩和するのにも役立つ。手術を除外する保守的な治療が通常のアプローチです。ストレッチ練習は、その状態を引き起こす太い足底筋膜組織の緊張を緩和する。ストレッチはまた、あなたのふくらはぎの筋肉とアキレス腱のしっかりとした動きを緩和します。テニスボールのストレッチ
ストレッチ練習は、痛みを引き起こすことなく筋肉に引っ張り感を作り出します。座っている間にテニスボールを伸ばす。あなたの足のアーチをテニスボールに置き、足の弓でボールを前後に転がします。あなたの状態が改善すると立っている間にテニスボールを伸ばす。
ヒントと警告
踵の痛みを和らげる練習は、足と足首の筋肉を強化し、足底筋膜とアキレス腱を引き伸ばす。あなたの足にストレッチ練習をする前に、あなたの状態を診断するために医師に相談してください。
