運動があなたに良いことは秘密ではありません。 体調を整えるという健康上の明らかな利点と、気分を高めて脳機能を改善する能力があります。 そして、私たちのワークアウトを行い、それらの利点を享受するために、私たちのほとんどは、1つの論理的な場所、ジムに向かいます。 唯一の問題？ ジムは細菌でrawっています。 そのため、翌日に仕事をするために病人を呼ぶ必要なく運動の報酬を得るチャンスをより良くするために、私たちは医師や他の専門家と最も大きなジムの場所について話しました。 ここでは、細菌が最もよく働く領域を示します。 警告：二度と同じ方法でそのヨガマットを見ることはありません！
1ロッカールームベンチ
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あなたはおそらくジムにあなたの次の訪問の前後に自宅で変更する必要があります。 フィットネス機器のレビューサイトであるFitRatedによる2018年の調査によると、ジムのロッカールームの平均的なベンチには、動物の木枠の 6倍の 細菌がいます。 「潜在的な危害から身を守るために、スポーツ愛好家は開いている傷や切り傷を覆うか、汚染された表面との接触を最小限に抑えるためにベンチに座る前にタオルを敷く必要があります」と国内の清掃専門家で監督のリリー・キャメロンは言いますファンタスティッククリーナー。
2ジムロッカー
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キャメロン氏によると、人々が持ち物すべてを保管するロッカーは、携行するすべての細菌とともに、期待するほどきれいではありません。 衣類、バックパック、靴、スマートフォン、および運動中にロッカーに保管する他のほとんどすべてのものは、ロッカーの表面に簡単に伝わり、しばらくそこに潜むことができる細菌で覆われています。 「さらなる汚染を防ぐために、ジム愛好家は、ロッカーに保管する前に自分の持ち物をビニール袋に入れるだけです」と彼女は言います。
3フィットネス機器
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6パックの腹筋運動をしようと、トレッドミルで軽いジョギングをしようと、ジムで使用するエクササイズマシンはすべて細菌でいっぱいです。 さらに、汚染された汗は何時間も、時には何日も機器にとどまることがあります、とHall Longevity Clinicの創設者であるMichael Hall医師は言います。
「残念ながら、ほとんどのフィットネスセンターやその他の活動エリアは、利用者が使用した後、適切に消毒されていません」と彼は言います。 「研究は、使用後に機器上に住むことができる非常に多くの細菌が存在することを示しています。 」 MSRAは、敗血症を引き起こす可能性のある全身感染を引き起こす可能性があるため、特に悪いです。 「びらん性壊死組織がこの非常に悪いバクテリアと接触することで数ヶ月入院している人もいます」とホールは言います。
あなたができる最善のことは、ベンチプレスのテーブルと座席を含む、あなたがあなたの体を置くつもりであるすべての機器でタオルを使用することです。 また、ホールでは、半袖のシャツとショートパンツを避けて、全身を覆う保護服を着用することをお勧めします。 そしてもちろん、終わったら手を洗うか、手指消毒剤を使用します。
4エクササイズマット
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ヨガ、ストレッチ、またはその他のエクササイズのいずれであっても、ジムで提供されているマットを使用している場合、おそらく微生物の溜まりに横たわっていると、Go Cleaners Londonの清掃監督であるHarriet Jones氏は言います。 ジョーンズによると、マットは風邪、インフルエンザ、感染症、A型肝炎も引き起こす可能性があります。「間違いなく個人用マットに投資してジムに持っていく」と彼女は言います。 「使用するたびに、消毒スプレーでマットをきれいにし、乾燥させます。」
5つのホットタブとスパエリア
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正直に言って、私たちの何人かにとって、ジムに行くことの最大の部分は、ホットタブ、サウナ、その他のスパ関連の特典などのリラックスできる設備を楽しむことです。 もちろん、ホールによると、ジムはこれらのエリアを標準の衛生規則に従って維持していないことで悪名高いことを知るまでです。 また、使用後も定期的に洗浄されることはありません。
「それらは、真菌を含むあらゆる種類の繁殖地になる可能性があります」とホールは言います。 これらのリラクゼーションと若返りの場所に関しては、高度なグロスネスをさらに確信する必要があるというわけではありませんが、ホールはまた、一部の不愉快なジムのメンバーがトイレの代わりにこれらのエリアを使用して自分自身を和らげることに注意しています。 うんざり。
6フロア
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床は特に清潔なエリアだとは思わないでしょうが、ジムのフロアは完全に独自のリーグです。 看護師兼ブロガーであるLauren Mochizukiによると、白癬や水虫などの真菌感染症などを避けるために、ジムで靴を履き続けることが重要です。 うまくいけば、私たち全員が運動中に靴を履いていることを願っていますが、もちろん例外もあります。 ジムのシャワーやサウナを使用する場合、または何らかの理由で靴を履かない場合は、少なくともサンダルを着用して、これらの不快な肌の状態になるリスクを軽減してください。
7つの重み
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ウエイトは、より大きなジム用具の傘の下に収まりますが、このリストの特別な場所を保証します。 「最後にウェイトを使った人がウェイトを掃除したとは思わない」と望月は言った。 そのため、手を洗ってタオルのみを使用し、使用前後に機器をきれいにすることが重要です。
8蛇口ハンドル
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そうです、あなたがあなたの手を洗って、あなたのトレーニング中にあなたが接触したすべての肉体的な細菌の細菌を取り除くために使用するものは、ちょうどそれらの中で最も生殖の場所かもしれません。 前述のFitRatedによる2018年の調査によると、平均的なジムの流し台には、平方インチあたり545, 312個の細菌コロニー形成ユニット（CFU）が出没する蛇口のハンドルがあります。ベンチ。 1つの蛇口ハンドルには、700 万以上の CFUがありました。 補足説明として、典型的なジムの蛇口のハンドルには、学校の食堂の水飲み場の蛇口で見つかった細菌の 8倍 の量が寄生しています。 うん！
