健康を維持するために必要なすべてのことを考慮すると、圧倒的に思えるかもしれません。あなたは時間と労力を投資しなければならないかもしれませんが、あなたの健康を維持すれば、あなたはより長くそしてより満足のいく生活を送ることができます。心臓病、うつ病、肥満などの特定の健康上の懸念がある場合は、健康を元に戻す最善の方法について医師に相談してください。一般住民にとって、特定の慣行はあなたの日常生活の一部となるべきです。
<！栄養価の高い食品を食べるすべての食品グループのさまざまな食品を食べることで、健康を守る栄養素の推奨1日合計を確実に満たすことができます。豆、魚や鶏肉、低脂肪乳製品、全粒粉など、豊富な果物、野菜、希薄なタンパク質源でプレートを満たしてください。健康的な食事は、糖尿病、心臓病、高血圧のリスクの低下と関連しており、すでにそれらを持っていればこれらの状態をコントロールすることができます。連邦市民情報センターに報告します。この種の食べ物を食べると、あなたの体の健康を保ち、病気を治すのに役立つあなたの繊維、ビタミン、カルシウム、鉄、健康な脂肪が増えます。
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定期的な運動を受ける
平均的な人は毎日少なくとも30分間の身体活動をしなければなりません。これは、体重をコントロールし、心臓病、高血圧、肥満、糖尿病、骨粗鬆症およびうつ病を含む様々な疾患を予防するのに役立ちます。あなたが楽しむ活動を選択し、パートナーや友人と仕事をし、自宅で運動器具を使用して、それに固執する確率を高めましょう。新しい運動ルーチンを開始する前に医師に相談してください。<！禁煙は、肺気腫や肺気腫などのさまざまな健康状態の背景にある犯罪者です。医師と話し合って、タバコをやめたり、スーパーマーケットやドラッグストアのカウンターで利用できる禁煙補助剤を使用したりするのを手伝ってください。アメリカ癌協会によると、活動的な滞在はあなたを渇望からそらす。スポーツをしたり、ガーデニングをしたり、趣味に夢中になったり、自宅の外で禁煙に行ってみてください。
定期検査のスケジュール
健康問題を監視したり、すでに管理しているものを管理するために医師に毎年訪問することは、健康を維持するための重要な方法です。毎年必要なテストは、年齢、家族歴、現在の健康状態、性別によって異なります。コレステロールチェックと身体検査を期待することができますが、女性も乳房と骨盤の検査を受け、男性は前立腺がんの検査を受けなければなりません。 40歳以上の女性は1〜2年ごとにマンモグラムを必要とし、中年男性は大腸癌のスクリーニングに大腸内視鏡検査を受けるべきです。また、歯の病気や口腔癌の徴候や歯の清潔さを監視するため、定期的に歯科医を訪問してください。良い衛生を実践する
自分をきれいに保つことは、季節性インフルエンザや風邪の発症時に病気になる可能性を減らします。それはまた、ピンクの目、手、口蹄疫および疥癬の広がりを防ぐことができる。これは、頻繁に手を洗い、顔から離しておくことを意味します。コンピュータのキーボードと電話も定期的に消毒してください。咳やくしゃみをしたり、バスルームを使用したり、鼻を吹いたりする必要がある場合は、肘や組織で口を覆います。
