週2回のウェイトリフティングセッションと週3回の心肺蘇生トレーニングを行う時には、少なくとも週5日。あなたのジムバッグをいくつかの標準的なアイテムで詰めておくと、ジムの準備をしたり、出かけるのにかかる時間が短縮され、次のものは何かを得ることができます。
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きれいな運動服
<！ - 1 - >あなたを冷静に保ち、自由に動くことができる衣服を目指します。そうすれば、他の誰かがウェイトベンチやマシンに残っている可能性のある汗の水たまりに精通している可能性は低くなります。運動するときに自分の汗を発生させる場合は、できるだけ早くジムバッグから汗をかいた使用済みの服を取り出し、新しいセットに交換してください。翌日に行く準備が整いました。ジムとの間で運動服を着用する予定がある場合でも、緊急バックアップのためにきれいな下着を梱包することを検討してください。
<！ - > -トイレタリー
ストレスや日常的な変化は、女性の月経周期に影響を与える可能性があります。あなたのジムバッグにいくつかのタンポンや生理用品を持っているか、ジムがトイレの自動販売機でそれらを販売している場合は、少なくとも数四分の一が賢明です。湿ったワイプは汗ばんだ顔から化粧を取り除くのに適しています。男女ともジムでシャワーを浴びたくない場合は、素早くリフレッシュすることができます。最後に、デオドラントを持参して、作業の前後に必要に応じて再適用することができます。
<！ - 9 - >タオル
ジムは通常、小さなタオルを提供しますが、リネンを洗ったり洗い流す方法は標準化されていません。したがって、あなた自身を持って来ることは、彼らが完全に衛生的であることを知る唯一の方法です。そうすれば、2つのタオルを持てることもできます.1つはあなたと汗のかかった道具の間の障壁に、もう1つはあなた自身の身体に使用することです - 罪悪感はなく、ジムは新鮮なタオルから出るかどうか心配する必要はありません到着する。
スニーカーとフリップフロップ
丈夫でスムーズなスニーカーは、サポート性の高い保護フットウェアと使いやすさのバランスを最適にします。あなたは、トレッドミルで走ってから体重を持ち上げること、そして良いスニーカーでグループフィットネスクラスをやることまで、すべてを手に入れることができます。フリップフロップは許容されるトレーニングウェアではありません。多くのジムでは、機器を使用するためにクローズトゥーシューズを着用する必要があります。しかし、彼らは足底の疣贅、真菌、およびロッカールームやシャワーで拾うことができる他の足の問題に対して保護の軽量の障壁を提供します。
エンターテイメント
多くのジムでは、カーディオ機器を使用している間、音楽チャンネル、テレビ視聴、無料のヘッドフォンを提供しています。しかし、あなたも体重を持ち上げながらあなたが行くのを続けるために曲が必要な場合は、あなた自身のMP3プレーヤーとヘッドホンを持ってきて、自分のトレーニングミックスを動機付けのツールとして使用してください。
南京錠
ジムでどれくらい快適に過ごしても、フィットネス器具をロックされていないロッカーに残すことは、盗難の誘惑になります。いくつかのジムには鍵を掛けられた錠前錠がありますが、お金を節約できます。また、自分で持っていればロックも利用できます。
