減量に関しては、優れた運動療法と健康的な食事に代わるものはありません。 しかし、今日のジムに行くのに忙しすぎると、新しい研究により、場所から場所へと通勤するときに簡単に余分なカロリーを消費する方法があることがわかりました。 日本の研究者は最近、21歳から69歳までの46人の習慣的なガムを噛む人を調べて、歩行中のチューインガムが体重減少に寄与しているかどうかを調べました。
参加者は2つのグループに分けられ、どちらも15分間の歩行試験を完了しました。 最初のグループは、歩きながら3カロリーのガムの2つのペレットを噛みました。 2番目のグループは、ガムと同じ成分を含む粉末を摂取し、咀lossのプロセスであるか、または減量剤として機能するのがチューインガムの成分であるかを判断しました。
彼らが発見したのは、歩行中にガムを噛んだ人の心拍数が有意に高いことでした。これは、研究者が心臓運動同期に起因すると考えられる効果です。
最も興味深いのは、チューインガムが40を超える男性の歩数を増やし、1分あたりさらに2カロリーを消費できるようになったことです。 悲しいことに、同じことが女性には当てはまりませんでした。
私たちは皆、歩くことがあなたにとって良いことを知っています。 実際、最近の研究では、毎日わずか40分間歩くことで、特に50歳以上の女性で心血管に大きな利点があることさえ発見されました。含まれるカロリー量を超えています。 メイヨークリニックのレポートによると、チューインガムは1時間あたり約11カロリー燃焼し、それを余分なカロリーと組み合わせると、歩行中の燃焼に役立ちます。
そのため、研究者は「運動とガムの噛み合わせを組み合わせることは、体重を管理するための効果的な方法かもしれない」と結論付けました。 特に、以前の研究では、チューインガムが食欲を抑えるのに役立つことが示されているためです。
もちろん、チューインガムには、特に歯に欠点があることに注意する必要があります。 そのため、米国歯科医師会は、実際に唾液の流れを刺激し、歯垢を減らし、虫歯を予防する無糖ガムを噛むことを推奨しています。 ADAシールを含むガムに注意してください。アスパルテーム、キシリトール、ソルビトール、マンニトールなどの非空洞性甘味料によって甘味が与えられていることがわかります。
カロリーを消費するより簡単な方法については、高齢者の生活を延長する新しい科学に裏打ちされたワークアウトをご覧ください。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。