近年、無限の医療専門家が座りがちなライフスタイルの危険性に対して警告を発しており、それには十分な理由があります。 最近のギャラップの世論調査では、調査対象の全米従業員の半数が仕事で週47時間を費やしていることが明らかになりました。 オフィスにいる私たちにとっては、これは通常の月曜日から金曜日のグラインドに詰め込まれた、デスクに常駐する約6時間のフル8時間に相当します。
WHOと確証する研究の成長体によると、この座ることはすべて私たちの健康に有害な影響を及ぼしています。 座りがちなライフスタイルは、心血管疾患、癌、糖尿病、肥満に関連しています。 長時間の勤務時間外に運動するかどうかに関係なく、座っていることで代謝を遅らせることさえできます。 そのため、その朝のジョギングがあなたの全体の健康計画であった場合、あなたは再考したいかもしれません。
職場での健康をコントロールする時が来ました。着座習慣から始めましょう。 多くの人々は、机に座っていることに関連する健康上のリスクと戦うと思われるスタンディングデスクで誓います。 ハーバード大学の研究者によると、休憩せずに長時間立っていると、背中の痛みや膝や足首の腫れなど、筋骨格の問題につながる可能性があります。 健康的な仕事をするための最善の策は？ 過渡的なスタンディングデスク。 トランジショナルデスクを使用すると、ユーザーは座ることも立つこともできるため、1日中動き回ることができます。 トランジショナルデスクは、一日中立っているときに感じる痛みも抑えます。
ウォータールー大学の運動学教授であるJack P. Callaghan博士によって行われたシットスタンドワークステーションに関する最初のラボスタディは、座位と立位の理想的な比率は1：1から1：3の間にあると結論付けました。 つまり、8時間の勤務時間中、背中や関節に痛みを感じ始めているかどうかを考慮して、理想的には1時間あたり30分から45分の間立つことを計画する必要があります。
幸いなことに、雇用主が新しいオフィス家具を求めて出てこなくても、プラスの結果を見ることができます。 より多くの水を飲むなど、一見些細な変更でさえ、机の仕事の腰を広げる効果の一部を弱める可能性があります。 Journal of Human Nutrition and Dieteticsで 発表された研究によると、1人の1日の水の消費量が1パーセントポイント増加すると、1か月あたりの総カロリー摂取量が約257カロリー減少し、塩分、砂糖、脂肪が大幅に削減されます彼らの食事から。
そして、それは忘れがちすぎるので、あなたの机はあなたの刑務所の独房ではないことを思い出してみてください。 できる限り、立ち上がってコンピューター画面から離れる瞬間を見つけてください。 同僚と時間をかけて話してください。 日光を浴びてください。 昼食に1時間かかります。 これらの簡単な変更は、長期的には大きな違いを生む可能性があります。 そして、あなたがその行き止まりの仕事から脱却したいとき、あなたのキャリアをジャンプスタートする40のベストな方法から始めてください！
