私は運動が大好きですが、音楽を聴かずに有酸素運動をすることは、静かな部屋で踊るようなものです。 アドレナリンラッシュ、心と同期するビート、そして自分を新しい高みへと押し上げるためにミッションを完了しているという感覚が必要です（おそらく、私のお気に入りのトレーニングトラックが圧倒的に耳を痛める理由です The Dark Knight Risesの 叙事詩「Like a Dog Chasing Cars」）。
今週、アメリカ心臓病学会の第67回年次科学セッションで発表された新しい研究は、これらの心臓を鼓舞するトラックの重要性があなたの頭の中にすべてではないという科学的証拠を提供します。
この研究では、平均年齢53歳の127人のボランティアに、速度と傾斜を3分ごとに増加させるトレッドミルでの20分間の心臓ストレステストに参加するように依頼しました。 彼らの半数は音楽を聴くことを許可されていました（主にラテンビート）。 残りの半分はそうではありませんでした。 参加者の大半はヒスパニック系であり、グループは男性よりわずかに多い女性で構成されていましたが、彼らの病歴はすべて非常に似ていました。
研究者は、音楽グループが平均して、音楽以外のグループよりも50.6秒長く実行できることを発見しました。 これは大したことではないように思えるかもしれませんが、ほとんどの健康な人は厳しい挑戦を通して6または7分しか達成できないことを考えると、ストレステストのためです。
「6分後には、山を駆け上がっているように感じるので、50秒長く行くことは大きな意味があります」とテキサス工科大学ヘルスサイエンスの心臓病学者で研究の主著者であるWaseem ShamiはACCで述べましたニュースレター。 「少なくとも小規模では、この研究は、音楽が誰かをもっと運動させる動機付けをするための追加のツールとして役立つ可能性があるという証拠を提供します。これは心臓の健康に不可欠です。それがより大きな研究だったのではないかと疑っています。より大きな違いが見られるでしょう。」
この研究は小さなグループに限定されていましたが、明るいテンポがスタミナを増加させ、少し強く押して、最終的にはより多くのカロリーを消費するのに役立ちます。
「私たちの調査結果は、アップビートの音楽が、より長く運動し、毎日の運動ルーチンに固執するという点で相乗効果があるという考えを補強しています」と彼は言いました。 「医師が運動を勧めているとき、彼らは音楽を聴くことも提案するかもしれません。」
しかし、心肺機能があなたのものでなければ、絶望しないでください。 ACCで発表された別の研究では、特に閉経後の女性では、毎週ほんの少し歩くだけで心血管の健康に大いに役立つことが示されました。 また、最近の別の研究では、高強度の有酸素運動よりも、長くて激しい運動が長寿に効果的であることがわかりました。
