Twitterで荒れ狂う議論があり、少なくとも1日に2回は自問自答したことがあるかもしれません。歯磨き粉を塗る前に歯ブラシを濡らしておくべきポイントはありますか？ 口に入れる前に、ブラシからバクテリアや残留物を洗い流しますか？ ペーストの付着を改善しますか？ 歯茎の研磨性が低下していませんか？ それとも、私たちが若い頃に身につけた完全に無意味なジェスチャーであり、かつては両親をだまして寝る前に歯を磨いたと思わせるためにブラシを濡らしていました（これはうまくいきませんでした）？
ソーシャルメディアのほとんどの人は、ペーストを塗布する前に歯ブラシをすすぐことを強く主張しましたが、テクニックはすべて間違っていることがわかりました。
「マウスウォッシュや歯磨き粉などに水を混ぜると、水が希釈される可能性があります」とワシントン州スポケーンの歯科医、ロバート・リールはウェブサイトに書いています。 「歯への影響の一部またはほとんどが失われる可能性があります。これにより、ブラッシングまたはすすぎが時間、エネルギー、およびお金の無駄になります。
さらに衝撃的なことに、リーレは、口の中の歯磨き粉を水でうがいしないことをお勧めします。それは、細菌を殺すのではなく、口の中をぐるぐる回す可能性があるからです。 代わりに、歯磨き粉を吐き出してから、歯医者で行うのと同じように、きれいな水で口をすすぐ必要があります。
オンタリオ歯科医師会の会長であるリン・トムキンスは、この申し立てを支持しました。
「特に夜間はすすぎをしないことをお勧めします」とトムキンズはトロントスターに語った。 「歯にフッ化物の素敵なフィルムを一晩置いておきます。」
彼女はまた、「本当に歯ブラシを濡らす必要はない」と言っており、歯ブラシが硬すぎると感じたら、柔らかい毛のブラシに切り替えてください。
要約すると、理想的な歯磨きの適切な手順は次のとおりです。
1ステップ1
食べたばかりの食物に含まれる糖分や酸が歯のエナメル質に押し込まれるのを避けるために、食べ終わってから少なくとも30分待ちます。 そして、あなたがあなたの歯を白くしようとしているなら、これがあなたの歯を白くする最も安全な方法であることを知ってください。
2ステップ2
2分間ブラシをかけます（またはタイマーが内蔵された電動ブラシを手に入れます）。最初に咀wing面をブラッシングし、次に舌に最も近い側、次に口の屋根に最も近い側、次に頬側にブラシをかけます。それから外側。
3ステップ3
歯磨き粉を吐き出し、きれいなコップの水を手に取り、口をすすぎ、水を吐き出します。 水がピンクや赤を帯びている場合、それは歯のクリーニングの時間かもしれません！ そして、覚えておいてください：優れた歯の衛生は、100のアンチエイジングの秘密の1つです。
4ステップ4
その後、お湯でブラシを洗い流して残留物を取り除きますが、6か月ごとにブラシを交換することが極めて重要であることも忘れないでください！ バクテリアを避けるため、ブラシは常に涼しく乾燥した場所に保管してください。
5ステップ5
シャッターストック
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ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。