ソーシャルメディアに時間をかけすぎると、人が孤独で落ち込んでいると感じることがあると聞いています。 最近の調査では、18歳から22歳までの人々（ジェネレーションZまたはiGenerationとも呼ばれ、携帯電話に永久に接着されている人々）がアメリカで最も孤独な年齢層であることがわかりました。 また、別の最近の研究では、「パブ」とは、携帯電話をめくるときに誰かを無視する行為であるため、夫婦間の満足度が低下し、うつ病になる可能性が高いことがわかっています。
しかし、「ほぼ常時」オンラインであることを認めているアメリカの成人の26％の1人でなくても、携帯電話をスクロールしたり、ショーや映画を見るために携帯電話を使用したりすることは有罪です。寝る前にくつろいでください。 2015年の調査では、アメリカ人の71％が就寝時にスマートフォンに寄り添い、4人に1人がスマートフォンを手に持って寝ることを認めていました。 より最近の研究では、非常に多くの人々が夜遅くにNetflixを視聴しているため、カップルのセックスが減少していることが判明しました。
睡眠があなたの体の機能にとってどれほど重要であるかを考えると、科学者はこの成長傾向が私たちの体内時計をどのように混乱させるかについて特に懸念しています。 現在、 The Lancet Psychiatryに 掲載された新しい広範囲の研究は、この危険な習慣があなたの健康にどのように影響するかを明らかにしました。
グラスゴー大学の研究者は、37から73歳の91, 105人の参加者に、手首の加速度計を7日間着用して、人々の習慣がサーカディアンリズムにどのように影響するかを分析できるように依頼しました。
結果：25人に1人は、夜間に携帯電話を使用しているため、日中と同じくらい活発であることがわかりました。 これらの人々は、うつ病のリスクが6％高く、双極性障害のリスクが11％高かった。
これらの数は、別の最近の研究と比較して実際には比較的控えめであり、健康を維持している人と比較して、夜間に活動している人は心理的障害に苦しむ可能性が2倍高く、何らかの原因で死亡する可能性が10％高いことがわかっています睡眠スケジュール。
統計がどうであれ、結論は明らかです。 グラスゴー大学の主著者であるダニエル・スミスは、体内時計を良好な状態に保つために、すべての電話の使用に午後10時のカットオフを課すことが重要であると述べました。
これは、Goopの創設者であるGwyneth Paltrowが広めた、きれいな睡眠トレンドの中心的なルールであり、デバイスを寝室から完全に遠ざけることを提案し、寝る前にリラックスする方法として読書や瞑想を提案するものです。 ただし、それがうまくいかない場合は、発生期の「コーヒー昼寝」のトレンドを試すか、最高の睡眠のための70のヒントを確認してください。
