世界中の何十億もの人々が、彼らが何を食べているかについて十分に考えています。 彼らがめったに食べないときは、懸念を押し付けるように思えます。 ただし、より健康になりたい場合は、特に高脂肪食品を食べるときは食事時間に注意することが不可欠です。
テキサスA&M大学の研究者によると、高脂肪食品の摂取に伴う炎症は、いつ摂取するかによって異なります。 飽和脂肪が多い食品は、夕方に最も体の炎症反応を急上昇させる傾向があります。 その結果、朝に高脂肪の食物を摂取するのが最も安全です。 これらの低脂肪の食事は、その日の後半に備えて保存してください。
それでは、これらの高脂肪食はどのようにあなたの体にこのような混乱を引き起こしますか？ テキサスA&Mの調査によると、人体の細胞はそれぞれ独自の概日リズムを持っています。 しかし、飽和脂肪は体内時計を乱す傾向があり、体の免疫反応を遅くするようです。 その結果、免疫細胞の反応が遅すぎて、飽和脂肪に拍車がかかった炎症の被害を防ぐのに役立ちます。
しかし、一般的な不快感は別として、多くの人々は慢性的に炎症を起こした状態の身体に関連する健康上のリスクを認識していません。 残念ながら、想像以上に深刻です。 ポルト大学の研究者によると、炎症は本質的に肥満とメタボリックシンドロームの両方に関連していますが、アメリカ心臓協会は炎症を潜在的に致命的な心血管疾患の前兆と考えています。
したがって、高脂肪の食事が欲しければ、朝食にしましょう。 そして、それらの真夜中のスナックの渇望が強くなっているときは、代わりに果物や野菜をつかんでください。 そして、あなたが毎食でより健康的な選択をし始めたいとき、あなたがまだ持続する20の最悪の食物神話の餌食になっていないことを確認してください。
