風邪やインフルエンザの季節が訪れると、人々は病気になるのを避けるために実質的に何でもします。 しかし、これらの季節性疾患を回避するための最善の方法は、薬ではなく、シンクから始まります。 はい、定期的に手を洗うことは、これらの厄介な細菌を寄せ付けないための最良の方法です。 悪いニュースは？ あなたの通常の手洗いルーチンはおそらくそれをカットしません。
では、手を洗う最も安全な方法 は 何ですか？ 理想的な手洗い方法は次のとおりです。最初に、あらゆる温度のきれいな流水で手を濡らします。 Food Service Technologyで 発表された研究の2002年のレビューによると、多くの人はお湯が手をきれいに保つと信じていますが、どんな温度でも機能します。
手が濡れたら、手首または肘で水を切り、少なくとも20秒間石鹸で泡立てます。 （ヒント：良い方法は、「ハッピーバースデー」を自分に2回歌うことです。）ミネソタ州保健局によると、激しい泡立ちによって生じる摩擦により、手から微生物や汚れが除去されます。 スクラブアダブダブ中、指の関節、指の間、親指、爪の内側に石鹸が入っていることを確認してください。
20秒が経過したら、手をすすぎ、こすり落としたすべての破片を取り除きます。 手首でタップをオフにし、清潔なタオルで手を乾かします。 清潔なタオルがない場合は、風乾が最適です。
ただし、これらのすべての手順をクリーンルーチンに組み込んだとしても、シンクを1日に1回または2回しか叩かないと、あまり効果がありません。 病気にならないようにしたい場合は、食事の準備の前後、食事の前、ペットフードやおやつを扱った後、ゴミに触れたときはいつでもミットをよく洗う必要があります。 そして、もちろん、鼻をかんだり、咳をしたり、くしゃみをしたり、病気の人と接触した後は、必ず洗い流してください。 （言うまでもなく、手が目に見えて汚れている場合は、手を洗うに値することもあります。）
適切な手指衛生と見なすことは少し手間がかかる場合がありますが、今では、完全なスクラブの代わりに手指消毒剤を使用できるかどうか、またいつ使用できるのか疑問に思われているでしょう。 簡単な答えは？ 必要な場合にのみ、控えめに使用してください。 どうして？ その消毒剤は、長期的には良いよりも害を及ぼす可能性があります。 たとえば、2011年に Canadian Medical Association Journal で発表された研究は、手指消毒剤が実際にノロウイルスを発症する人のリスクを高める可能性があることを示唆しています。 さらに怖い、 PLOS Oneで 公開された2014年の研究は、手指消毒剤が実際に糖尿病と肥満のリスク増加に関連する化学物質であるBPAの吸収を増加させる可能性が ある ことを明らかにしています。
幸いなことに、安全に手を洗うためのこの段階的なガイドに従えば、インフルエンザの季節をすり抜けることなくそれを達成できるはずです。 そして、あなたが自分自身をさらに安全に保ちたいとき、仕事で病気にならないためにこれらの20の方法から始めてください！
