最近の研究のおかげで、体温を維持するために余分なカロリーを消費する代謝活動であるサーモジェネシスと呼ばれるプロセスにより、人々は快適な温度よりも寒い中で運動するとより多くのカロリーを消費することがわかります。 しかし、外が非常に暑いときの運動はどうですか？
よくある意見とは反対に、汗は実際にあなたがより多くのカロリーを燃やすのに役立たないことをすでに知っています、なぜならあなたはただ水の重量を放出しているからです（しかし、それはあなたの体から毒素を取り除くのを助けます）。 それでも、95度の天気で走ったり、丘を登ったりすることは、涼しく曇りの日よりもはるかに激しいと感じることに気づかずにはいられません。 それで、あなたはそれがより多くのカロリーを燃やさなければならないと思いますよね？
確かにそうです。 たとえば、2010年のスペインのある研究では、104度の天候で運動したサイクリストは、68度で同じ強度で同じ運動をした人よりも、脂肪を燃焼し、筋肉を増やしました。
運動によってすでに体温が上昇していることを考えると、体温は極端な暑さで体温を冷やそうとするため、体はより多くのカロリーを消費します。これは体温調節として知られているプロセスです。 人の平均体温は98°Fから100°Fの間で、かなり狭い窓です。 華氏95度を下回ると、低体温症になります。 華氏107.6度を超えると、脳に損傷を与えたり、死ぬことさえあります。 したがって、極端な暑さの中で体温を上げると、恒常性を達成するために体はもっと熱心に働く必要があります。
極端な暑さでの運動にはいくつかの欠点があることに注意してください。 研究によると、人々は暑い時期よりも涼しい時期の方が長時間のワークアウトができることがわかりました。これが、ジムがACを爆発させる理由です。 また、極端な暑さでの運動は危険であり、脱水症、突然のめまい、吐き気につながることにも注意する必要があります。 暑い気候で屋外で運動するときは、気分が悪くなったら水分補給をして停止することが重要です。
それでも、暑い日に通勤するための車や公共交通機関への精力的な歩行でさえ、すべてが無料ではないことを知ってうれしいです。 そして、あなたがその夏のボードに取り組んでいるなら、その夏の6パックを取得するための4つのベストアブワークアウトをチェックしてください。
