長い一日を過ごした後、私たちは疲れ果てたベッドに座ります。 しかし、眠りたいという願望にもかかわらず、私たちは単にできません。 不眠症には私たちの爪があります。 天井を見つめます。 突然、その日のために立ち上がる時が来ました。 仕事と家庭の要求の間で、十分な睡眠をとるのは難しいです。 さらに悪いことに、1日にやらなければならないすべてのことを考えることに伴うストレスは、事態をさらに悪化させる可能性があります。 CDCによると、米国の成人の35％が今夜、睡眠不足です。
さらに悪いことに、ギャラップの調査によると、睡眠に費やした時間は70年間着実に減少しています。 1942年に成人のわずか3％が1泊5時間未満の睡眠を報告したが、その数は2013年までに最大14％に達した。
直感に反するように聞こえるかもしれませんが、調査では、To Doリストを作成すると、目をつぶるのがはるかに簡単になることが示されています。 実際、 Journal of Experimental Psychology：General に掲載された研究によると、特定の詳細で翌日にやらなければならないことを書いた研究対象は、実際に書いたものよりもかなり早く眠りに落ちました前日に達成しました。 十分に休息したら、29個のベストボディクロックハックを取り入れて1日を最大限に活用し、毎日のスタートを切りましょう。
