デジタル時代に生きることには明らかなマイナス面もありますが、特に仕事の日を揺さぶるという点では、否定できない特典もあります。 ラップトップと安定したWi-Fi接続だけで武装して、多くの創造的な労働者は世界中を旅していますが、他の労働者は単に自宅で仕事をしています。 この船員のような他の人は、一年中さまざまなクルーズ船に常設事務所を設置しています。 そして、オフィスから退出する傾向は、最近、Be Beans with Workに至りました。LLBeanと、ニューヨークのマディソンスクエアパークに作業スペースを設けて、屋外で会議を開催します。
しかし、どこにいても、1つはっきりしていることがあります。ラップトップ、会話のための電話、または単に頭を片付けるために散歩しているのかどうか、もっと頻繁に外に出る必要があります。 どうして？ ここで日差しの中で働くことのすべての利点を説明するので、読んでください。 そして、より多くの幸福のヒントについては、私がイェールの幸福コースを取ったので、あなたがする必要がなかった方法についてのこの話をお見逃しなく。
1健康に良い
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EPAによると、アメリカ人は屋内での時間の平均90％を費やしていますが、これはひどいことです。特に、建物の大気汚染は通常、屋外の2〜5倍です。 また、人間は箱の中に住むように設計されていなかったため、外で過ごすことでストレスが軽減し、血圧が下がり、免疫システムが向上することが研究で示されたのでしょう。 ある研究では、自然を眺めるオフィスを持つのと同じくらい簡単なことが、ストレスを減らし、仕事の満足度を高めることさえ発見しました。
2集中力を高める
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調査の結果、外にいると実際にメモリテストのパフォーマンスが向上し、注意力が向上することがわかりました。 2008年の研究では、都市の景観とは対照的に、自然の写真を見るだけで注目の幅が劇的に改善されることさえ発見されました。
3体重を減らすのに役立ちます
アルバータ大学医学歯学部による画期的な新しい研究では、日光が実際に脂肪細胞を収縮させることがわかりました。
4ビタミンDを取得
ビタミンDは、世界で最も一般的な栄養不足の1つであり、推定42％のアメリカ人はそれを十分に摂取していません。 ビタミンDには、健康的な骨量の維持、免疫力の向上、インスリンレベルの調節、肺機能と心血管の健康のサポート、がんのリスクの軽減など、多くの利点があります。 最近の研究では、ビタミンDのレベルが高い女の子は、この重要な栄養素のレベルが低い女の子よりも物理的にかなり強いことがわかりました。 あなたがサプリメントの大ファンではなく、キノコ、油性魚、魚肝油、卵黄を定期的に食べない場合、ビタミンDの推奨量を得るための最善の策は少なくとも30を過ごすことです午前10時から午後3時まで太陽の下で数分。
5あなたは犬を連れて行くことができます
犬と一緒に仕事をすることで、コレステロールを下げ、低血圧を維持し、ストレスレベルを下げ、長時間労働するのに役立ちます。 さらに、犬の散歩にお金を節約できます。 すべての企業がペットに優しいわけではありませんが、ほとんどの屋外スペースがそうであるため、あなたとあなたの犬をとても幸せにすることができます。 犬に優しいスペースへの移行を検討している場合は、米国で最もペットに優しい30の会社をご覧ください。
6よりクリエイティブに
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以前の研究では、特に歩行と組み合わせると、外にいるとより創造的になることが示されています。 そして、ますます多くの研究が、外を歩くことが長寿命の鍵であることを示しています。 さらに、この国が提供しなければならない魔法の自然の驚異のすべてで、誰がインスピレーションを受けませんか？
7それはあなたをより良くする
難しい同僚や従業員に対処したことがありますか？ （文字通り）外に出してください！ 研究は、自然への露出が人々をより社会的で、快く、共感的で、信頼できるものにすることを示しました。それはあなたの従業員に望むすべての資質です。
8それはあなたを幸せにします
結論は次のとおりです。公園で過ごす時間が不安や抑うつを緩和し、幸福度と人生の満足度を高めることを示す多くの研究があります。 2015年のある研究では、公園で時間を過ごすと、ネガティブな思考パターンに関連する脳の一部である、下顎前頭前野への血流が減少することさえ発見されました。 同じ研究では、50％以上の人々が現在都市部に住んでおり、2050年までにその数は70％に増加すると予想されています。 」と研究は述べています。 その場合、外で働くことは、私たちの世界が必要とする革命的な概念にすぎないかもしれません。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。