あなたが気付いていなかった場合、国の大部分は現在大規模な熱波に巻き込まれています。 疾病管理予防センター（CDC）によると、米国では毎年600人以上が極端な暑さで死亡しています。 また、一部の地域では気温が100度を超えて上昇しているため、これらの致命的な高値の危険性を認識することはこれまで以上に重要です。
熱中症と熱中症の症状は似ており、どちらも頭痛、めまい、吐き気、心拍数の増加、意識喪失を伴います。 しかし、あなたの体が熱疲労から潜在的に致命的な熱中症に移行していることを示す2つの警告サインがあります。 1つ目は、肌が寒くて湿った状態から乾燥して暑い状態になることです。 しかし、メイヨークリニックによると、2番目の、そして最も重要な症状は104度以上の体温です。
「高血圧、冠動脈疾患、および腎疾患（高齢者に共通）はすべて、心臓の予備力と血管の可塑性の低下により、熱中症を発症するリスクを高めます」と、レノックスヒル病院の救急医、 ロバート・グラッター博士ニューヨーク市で最近、US News&World Reportに語った。 「これらは熱射病の主要な危険因子です。」
運動選手はまた、屋外の身体活動に従事することは極端な暑さでは推奨されないことを考えると、特に注意する必要があります。 「暑さの中で運動する選手は、体液の先を行くことを覚えておく必要がある」とグラッターは言った。 「あなたがのどが渇いたときに飲むだけでなく、これらの極端な暑さの間、あなたの渇きの先にとどまることが重要です。」
木曜日の夜、元ニューヨーク・ジャイアンツの攻撃的なラインマン、 ミッチ・ペトリュスは32歳で熱中症で亡くなりました。 彼の悲劇的な通過は、特にあなたが外で身体活動をするつもりである場合、熱波の間にあなたの世話をすることの重要性をはっきりと思い出させます。
「暑い場所で1時間以上激しい運動をするときは、休憩を取ることが不可欠です」とGlatter氏は言います。 「これには、休息、太陽からの日陰を見つけること、砂糖と電解質を混ぜた飲料水が含まれます。砂糖と電解質の入った飲み物が手に入らない場合は、塩味のプレッツェル、果物、ナッツが常に良い選択肢です。」
また、夜間の涼しさを維持するためのサポートが必要な場合は、うだるような夏の夜に睡眠をとるための40の効果的なヒントを紹介します。
ダイアナ・ブリュックダイアナは、性別と人間関係、現代のデートのトレンド、健康とウェルネスについて書いている上級編集者です。