カロリーの消費量に影響するのは、ワークアウトの強度だけではありません。 研究では、熱発生と呼ばれるプロセスのおかげで低温でより多くのカロリーを消費し、体温調節と呼ばれるプロセスのおかげでうだるような熱でより多くのカロリーを消費することがわかりました。 しかし、季節的な変化は別として、あなたの火傷に影響する他の要因はありますか？ たとえば、その日の時間はどうですか？
それはあなたの体が火傷、赤ちゃん、火傷の準備ができているあなたの毎日のスケジュールに最適な時間があることがわかります。
Current Biology に掲載された新しい研究によると、あなたの「概日システムはエネルギー消費も調整します」、これは私たちの体内時計（朝目を覚まして、夜寝る）消化率に影響します。
この研究では、早朝や深夜よりも午後と夕方に約10パーセント多くカロリーを消費するとしています。 具体的には、午前5時に最小のカロリーを、午後5時に最大のカロリーを消費します。 あなたがチートミールを食べたいなら、それはおそらくそれをするのに最適な時間です。
「同じ時間を同じ時間に行うと、同じ時間を異なる時間に行うよりもはるかに多くのカロリーが消費されるという事実は、私たちを驚かせました」ブリガムアンドウィメンズ病院で、研究の主著者であるとプレスリリースで述べた。
この研究は小規模で、参加者はわずか7名でしたが、研究室で実施されたため、より大きなグループが自己報告した場合よりも結果がより正確になります。 正確であれば、夜勤で働いている（したがって不規則な時間に食事をしている）人々が肥満のリスクが高い理由を明らかにすることができます。 また、なぜ夜遅くまで飲んで、朝の5時にピザのいくつかのスライスを食べることが太る確実な方法であるかを説明します。
調査結果は、睡眠分野の多くの人々、そしてプロスポーツ分野の人々が長い間知っていることを補強するだけです。 ハーバード大学の専門家であり、世界有数の睡眠科学者の1人であるチャールズ・ツァイスラー医学博士によると、人間は午後遅くまたは夕方に最大の「覚醒」に達します。 彼が説明したように、私たちの先祖は食べ物を見つけ、火を作り、暗闇に備えるために予備のエネルギーを用意する必要があるでしょう。 昨日の覚醒ホルモンの急増は、私たちが食物を探し回らない世界では今でも有用です。 アスレチック用語で言えば、オリンピック記録のほとんどが破られている時期でもある、とツァイスラーは指摘した。
したがって、健康で理想的な体重を維持したい場合、自分でできる最善のことは、内部時計に合わせてスケジュールを守ることです。
「私たちが食べるものだけでなく、食べるときや休むときも、私たちが燃やすまたは脂肪として蓄えるエネルギーに影響を与えます」と、研究の共著者であるジャンヌ・ダフィーは述べた。 「食事や睡眠などの習慣の規則性は、全体的な健康にとって非常に重要です。」 そして、まさにそれを行う方法についてのさらなるヒントについては、私が2週間きれいな睡眠を試し、それが私の人生を変えた方法について読んでください。
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