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人間が本能と身体的反応に頼って害の道を避けていたとき、ストレスは実際に役に立ちました。 しかし今日、私たちの体は本当の脅威（空腹の野生の獣に追われている）と誤報（仕事の締め切りに圧倒されていると感じる）を区別できません。 その結果、多くの人々が慢性的なストレスに苦しんでいます。 そして、そのような不安と緊張は、身体的にもあなたを混乱させる可能性があります。 不安や圧倒を感じているとき に実際に 体内で何 が 起こっているのか興味がある場合は、読み続けて医学の専門家の意見を聞いてください。
あなたは眠りを失います。
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あなたがストレスを感じているとき、あなたの体はホルモンコルチゾールの過剰量を分泌します。 問題？ これは睡眠/覚醒サイクルに影響を与え、眠りにつくのを難しくします。 ストレスが続くと、ホルモンレベルが高くなるため、不眠症になる危険性があります。
血糖値が上がります。
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体がストレスを受けているとき、生命を脅かす状況が進行中であると想定します。 したがって、潜在的な攻撃に備えて筋肉にエネルギーを供給するために、グルコースを血流に放出します。 ただし、これらのグルコースの蓄えは、実際には精神的な脅威には必要ありません。
さらに、コルチゾールの増加により、インスリンが仕事をしてそのグルコースをエネルギーに変換することが難しくなります。 その結果、血糖値が上昇し、オステオパシー医のジョー・メルコラが彼のウェブサイトで指摘しているように、彼らは通常に戻るまで通常よりも最大で 6倍 長くかかることがあります。 これは、インスリンレベルが安定していることを確認する必要がある糖尿病患者にとって特に問題です。
代謝が遅くなります。
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あなたが特に圧倒されていると感じているときは、不健康なスナックを寄せ付けないことが最善です。 オハイオ州立大学の2016年の研究では、930カロリーの食事を提供した場合、前日にストレスを感じたと報告した女性は、穏やかな相手に比べて104カロリー少ないことがわかりました。
どうしてこれなの？ ストレスを感じている人は、インスリンに抵抗力があります。インスリンは細胞にエネルギーを与えるためにグルコースを取り込むように「伝え」、それなしでは代謝プロセスが遅くなり、脂肪を燃やすのではなく蓄えます。 また、ストレスを感じているときに欲しがる食べ物は快適なものである傾向があるため、砂糖と遅い代謝の組み合わせが体重増加につながる可能性があります。
あなたの性欲は急落します。
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あなたのホルモンレベルはあなたの性的衝動に関係しています。 これは、あなたの体がコルチゾールを過剰に生産しているとき、あなたの性欲をコントロールするテストステロンやエストロゲンのような性ホルモンを含む体内の他のホルモンに集中することができないことを意味します。
月経周期が不規則になります。
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コルチゾールは、あなたの体があなたのサイクルを制御する2つの性ホルモンであるエストロゲンとプロゲステロンをどれだけ生産するかに直接影響します。 「進化論的に言えば、これは理にかなっています。女性が肉体的または感情的に大きなストレスを受けている場合、妊娠に理想的な時期ではない可能性が高いため、システムがシャットダウンします。」 Carolyn C.Thompson、MD、FACOG 、SheKnowsに説明した。
息が切れます。
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米国心臓病学会が説明しているように、不安は、呼吸を助ける筋肉を緊張させ、空気を切らしてしまうことがあります。 ストレスの多い状況で自分が息切れになったと感じた場合、医師は落ち着きを取り戻すために、深くゆっくりと呼吸することをお勧めします。
免疫システムが弱まります。
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数多くの研究により、人のストレスレベルと免疫システムの間に衝撃的な相関関係があることがわかりました。 たとえば、 PLOS One で発表された2017年の研究では、試験期間中に学生のナチュラルキラー細胞と単球の数が減少していることがわかりました（どちらも体の免疫系応答の一部です）。
頭痛がします。
体がストレスを感じると、潜在的な脅威に対する防御メカニズムとして筋肉がすぐに緊張します。 残念ながら、肩と首のストレスに関連した緊張のために、気分が改善するまで改善しない頭痛を経験するかもしれません。 米国国立医学図書館によると、これらは緊張性頭痛と呼ばれ、寒い部屋で眠る、インフルエンザ、カフェインを飲むなどの他の危険因子によって引き起こされます。
心拍数が上がります。
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アメリカ心理学会によると、ホルモンのアドレナリン、ノルアドレナリン、コルチゾールはすべて、体にストレスがかかると放出され、それにより心拍数が増加し、心筋がより強い力で収縮します。 これらの動pitは、身体が苦痛を経験しなくなると通過しますが、慢性的なストレスに苦しむ人々は注意を払う必要があります。
あなたの排便は不規則になります。
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WebMDによると、脳と腸は密接につながっているため、体にストレスがかかると、過敏性腸症候群の人の腸がけいれんします。 これらのけいれんが結腸全体を収縮させる場合、下痢を経験し、それらが1つの領域に限定される場合、代わりにバックアップされます。 良いニュースは、市販薬は腸を元に戻すのに役立ち、コーヒーやチョコレートなどの食べ物を避けることができるということです。
再生にさらに問題があります。
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ストレスを受けることは多くの点で生殖能力に影響を与えますが、その一つは卵子が子宮に着床するのを難しくすることです。 実際、 Human Reproduction で発表された2014年の研究によると、唾液にストレスのバイオマーカーであるα-アミラーゼが多量に含まれている女性は、軽度の女性と比較して妊娠までに29％時間がかかりました。
あなたの記憶が損なわれます。
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