国立精神衛生研究所によると、約1620万人の成人が少なくとも1回大うつ病エピソードに対処しています。 あなたが付き合ってきた誰かに十分に近づいたら、あなたのSOは精神的健康の問題について開くかもしれません。 彼らがうつ病に言及した場合、何百万の質問があります。あなたができることから、それがあなたの関係にとって何を意味するかまで。 あなたが状況をナビゲートするのを助けるために、私たちはうつ病の人とデートするときに何を期待するのかを知るためにメンタルヘルスの専門家とチャットしました。
うつ病は青さを感じることだけではありません
うつ病の典型的な考え方は、常に悲しみを感じる人ですが、それが人々に影響を与える唯一の方法ではありません。 うつ病は、いらいらや欲求不満のように見える気分変化も引き起こす可能性がある、とライトオン不安症治療センターの臨床ディレクターであるデブラキッセン博士は述べています。 それが起こるとき、彼らの気分を個人的にとらないようにしてください、と彼女は提案します。 「彼らは特定の方法で行動することはあなたについて何も意味せず、その瞬間をどのように動いているかだけです」と彼女は言います。 そして、攻撃されていると感じているのであれば、踏み出すことを恐れないでください。
うつ病の人と付き合うことはあなたの性生活に影響を与える可能性があります
うつ病自体と抗うつ薬の両方が性欲低下につながる可能性があるため、パートナーが落ち着かない場合でも驚かないでください。 ロンドンに拠点を置く心理学者、D.Clin.PsyのAbigael San氏は、パートナーに罪悪感を与えたり、気分が悪いときにセックスを強要したりしないでください。 「性的な関係は物事の最も重要な部分ではないことを知っておいてください」と彼女は言います。 代わりに、感情的な親密さを構築することに焦点を当てます。
うつ病は治せないことを認識する
うつ病の人と付き合うことについて覚えておく必要があることが1つあるとすれば、うつ病を克服することは、悪い一日の後に誰かを元気づけることほど簡単ではないということです。 パートナーをサポートするためにできることはたくさんありますが、健康上の問題をなくすことはできないことに注意してください。 「あなたができることとできないことの限界を知ってください。あなたができないことはもっとたくさんあります」とKissenは言います。 彼らを励まし、サポートしますが、彼らのうつ病の重さを肩にかけないでください。
迷惑なアドバイスを与えないでください
外からはとても明白に見えるかもしれません：彼らがポジティブなことに焦点を合わせ、彼らの祝福を数えただけなら、彼らはとても気分が良くなるでしょう！ しかし、あなたのパートナーがそれを求めていない限り、うつ病の人とデートするとき、あなたの2セントを提供することを控えるようにしてください。 「苦しんでいるとき、アドバイスを探すことはめったにありません」とキッセンは言います。 同様に、「元気づける」や「物事はそれほど悪くない」などと言っても助けにはなりません。うつ病は気分を悪くするのではなく、精神的健康の問題です。 代わりに、あなたが彼らのためにここにいて、あなたが彼らを信じていることをあなたのパートナーに思い出させてください。
あなたのパートナーはいつも外出したくないかもしれません
活動への関心を失うことはうつ病の症状ですので、パートナーが外出するよりも家に居たとしても驚かないでください。 キッセンは、最初のステップはパートナーが快適なゾーンから抜け出し、計画を実行するように促すことです。 しかし、もし彼らがスキップを主張するなら、あなたは自分の行動だけを制御でき、彼らの行動は制御できません。 「誰かが何かをやらないことにかなり集中しているなら、それはあなた自身のニーズに目を向け、「これは私にとって重要であり、とにかくやるつもりだ」と言うことです」と彼女は言います。 「誰かのうつ病に対応するために人生を変えないでください。」
対面時間がこれまで以上に重要です
あなたのパートナーが夕食を手に入れる準備ができていないとき、ほとんどがテキストを介して起こる関係に簡単に陥ることができます、とサンは指摘します。 しかし、あるパートナーがうつ病にかかった場合、実際にお互いに頻繁に会っているのを確認することがこれまで以上に重要になります。 「スクリーンの後ろに隠れることは簡単であり、悪化させる可能性があります」とサンは言います。 直接会うことで、SOが経験しているかもしれない分離の感情と戦うことができます。
彼らが興味を失っていると感じたらそれを話してください
うつ病は離脱の感情につながる可能性があるため、パートナーが興味を失い始めているように感じるかもしれません。 その場合は、パートナーにチェックインせずに、新しいノーマルとして受け入れないでください。 「プロセスについて話すことは重要です」とサンは言います。 「親密さが失われているという事実に対処することから来る特定の親密さがあります。」
自殺の話に精神的に準備してください
誰かが自殺念慮について話すのを聞くのは怖くて不快ですが、オープンな対話をすることが重要です。 「人々はそれについて話すのは悪い考えだと感じるかもしれません。しかし、実際には、それが必ずしも非常に役立つ応答方法だとは思いません」とサンは言います。 パートナーの心に実際に何が起こっているのかを理解することで、死ぬことは彼らが行動することのないファンタジーなのか、実際の緊急事態があるのかを知ることができます、と彼女は言います。 いずれにせよ、それらの気持ちを公開して、パートナーに助けを求めるように促すことが重要です。
それらをあなたに依存させるのは役に立たない
一部のカップルでは、落ち込んでいないパートナーが夕食を作り、請求書を支払い、片付けをするような雑用をし始めます、とサンは言います。 「うつ病の人として、二次的な利益を得ることができます」と彼女は言います。 「あなたは物事をする必要がないことを得るが、これはさまざまな理由で悪い。」 パートナーを売り込むことは、負担を軽減するだけでなく、パートナーも積極的に働きかけます。
あなたが助けるために何ができるかを理解してみてください
うつ病の人と付き合うとき、オープンな会話を続けることは、あなたとあなたのパートナーが一緒にうつ病エピソードを乗り切るのに役立ちます。 Kissen氏は、過去に機能し なかった ものについて話すこと は 、何 が 機能するかを知ることと同じくらい役立ちます。 たぶんあなたのパートナーの両親は元気で過補償を試みたので、その種の砂糖のコーティングは歯を縁に置きます。 キッセンは、パートナーがスペースを必要とするときのためにコードワードを考え出すことをお勧めします。 「完全な文章である必要はありませんが、彼らがただ一人でいる必要がある場合についての簡単な略記です」と彼女は言います。
すべてがうつ病のせいではない
遠く離れて無関心に行動している重要な他の人を見て、彼らは未診断のうつ病を持っているに違いないと思いがちです。 しかし、彼らが実際に精神医学的な精密検査を受けたり、行動の変化について話したりしない限り、精神的健康上の問題が彼らの行動の背後にあるとは考えられません。 「時々、彼らは関係に興味がないか、彼らが他の人々に彼らの欲求不満を取り除くために、そのように行動しています」とKissenは言います。
うつ病の人と付き合うことは、あなたがそれをやめることは決してできないという意味ではありません
一部のカップルはそうではありません。 あなたのSOのうつ病-または関係に関する他の何か-が過度になり、関係とあなた自身の精神的健康が苦しんでいる場合、解散することは正しいことです。 「 『私は彼らのために最善を尽くしたいが、私にとって最善を尽くす必要がある』と言うのは完全に公平です」とキッセンは言います。 あなたはパートナーの物事のリストに気分を害することに罪悪感を感じるかもしれませんが、彼らを幸せにすることはあなたの責任ではなく、悪い関係で立ち往生していると感じるべきではありません。
