気付かないかもしれませんが、人間は夜明けから枕を使用しています。 実際、研究者は枕を 7千年 以上遡って、人々が頭を支えるために石の塊を使用した古代メソポタミア（現代のイラクとその周辺地域）まで遡ることができました。 そして、それだけではありません。 古代エジプトの人々も石のブロックを使用したと言われていますが、古代中国の人々は磁器やセラミックのスラブに頭を休めました。 快適！
確かに、古代の枕は私たちの羽慣れた性癖の贅沢のようには聞こえないかもしれませんが、深い休息中に頭を上げる何かを求めている人間の歴史的なパターンを示しています。 それはある程度の必要性を示さなければなりません…。 正しい？
さて、ロチェスター大学医療センターの研究によると、すべての兆候はイエスを指し示しています。
人間の背骨は自然に湾曲しているため、適切な背骨のアライメントを維持するには枕が不可欠です。 もちろん、すべての人の脊椎は異なりますが、ほとんどの場合、適切な脊椎の位置合わせは、立った状態で耳から足首まで直線を描くことができることを意味します。 あなたの睡眠位置はそれをまねるべきです。
「マットレスは脊椎下部を適切に揃えるのに大きな役割を果たしますが、枕は首を適切な位置に保つための鍵です」と、認定睡眠科学コーチのBill Fish氏は言います。
脊椎が体の他の部分と適切に揃っていない場合、頭からつま先まで問題が発生する可能性があります。 筋肉、関節、靭帯はすべて、本来の目的よりも多くの緊張を経験します。 そして、そのすべての緊張が積み重なって、断裂した腱のような重傷につながります。 ああ、それはあなたの背中自体にかかる可能性のある通行料を考慮していません。 背骨の位置をずらして定期的に睡眠をとると、背中の椎間板が弱くなります。この状態は、すぐに慢性になるか、悪化し、回復不能になります。 枕を使用すると、このような悲惨な事態を防ぐことができます。
ただし、枕を誤って使用している場合（特定の睡眠位置に対して枕が多すぎる場合、または単に間違った種類の枕を使用している場合）、問題を解決するのではなく、引き起こす可能性があります。
National Sleep Foundationによると、99％の人々は枕をベッドの上で寝ています。 もちろん、そこには驚きはありませんが、同じ研究で、27％の人が3つ（！） 以上の 枕を使用していることがわかりました。 （ちなみに、次回パートナーがヘッドレストを握りしめたとして あなた に怒鳴るとき、それは心に留めておくべき事実 です 。）問題は、多くの場合、最大で2つの枕を使用する方が良いということです。
さて、もしあなたがおなかがすいているなら、あなたは1枚の紙のように薄い柔らかい枕で寝たいでしょう。あるいは枕をまったく使わないことを考えてください。 お腹の上で寝ると、背中が自然にアーチ状になり、首が横に曲がって、適切な直線の整列が乱れます。 頭を上げると、さらに混乱します。 （しかし、今は、専門家が胃で寝ることは脊椎にとって最悪の位置であり、どんな犠牲を払っても避けるべきだと専門家が言うことに注意する良い時です。）
枕の素材については、ほとんどの場合、個人的な好みに基づいていますが、それは多くの種類のそれぞれに賛否両論がないという意味ではありません。
最も一般的な枕は、羽毛、低反発、またはポリエステルでできています。 羽毛枕と羽毛枕は非常に軽量で順応性がありますが、通常は高価であり、一部の人にはアレルギーのリスクがあります。 低反発フォームは少し重くなりますが、柔軟性もあり、高価です。 一方、ポリエステルは一般的に安価ですが、すぐに摩耗する傾向があります。 おそらく推測できるように、使い古されたポリエステル枕を使用すると、背骨は正確にゼロになります。 それでも、何を寝ても、確実に言えることは、石の塊よりも快適だということです。 また、すばらしいヘッドレストをお求めの場合は、より良い睡眠のための10のベストピローをご覧ください。
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Kali Coleman Kaliは、Best Lifeのアシスタントエディターです。