あなたが西洋文化の出身であれば、座っているときに何らかの形で足を組む可能性が十分にあります。 たぶん、あなたはあなたの足元で本能的にそれらをオーバーラップするタイプです。 または多分あなたは頑固なヨギであり、定期的にSukhasana（口語で「十字架のアップルソース」）に座っています。 あるいは、あなたは敬devなフィギュア4（足首を反対側の膝に乗せて）またはヨーロピアンスタイル（反対側の膝の上に膝をついて反対側の膝と同じ高さ）のシッター、2つの最も一般的な姿勢です。 また、 なぜ あなたが自分のやり方で座るの かについて 単一の考えを与えていない可能性もあります。
「あなたの体は動くように設計されています」と姿勢の専門家、 Stand Taller Live Longer：An Anti-Aging Strategyの 著者であるSteven Weiniger博士は言います。 「足を組むとき、あなたは腰の機構を改善し、緊張を取り除こうとしています。」 別の言い方をすれば、あらゆる形態の不快感を緩和しようとしているということです。 ワイニガーは、不快感を大きく2つのカテゴリーに分類します。低悪性度（足が眠っている）と高悪性度（「ああ、神様、私は苦しんでいます！」）です。 あぐらをかいた姿勢に移行することは、あなたの心が無意識のうちにあなたの体が高度な不快感に陥ることを防ぐことです。
しかし、快適さを高めるという名目だけでなく、足を組むことは、特にどちらの側でそれを行うかについて、習熟した行動です。 Journal of Physical Therapy Scienceの研究が 明らかにしたように、右足を左足で横切る人は、逆を横切る人の2倍以上です。 「それが彼らのあり方であり、それが彼らの体の形です」とワイニガーは言います。 「腰だけではなく、全身の筋肉システムです。少しひねったシャツを考えてみてください。シャツに折り目がついていることを考えてみましょう。同じことをしていますが、筋肉の複数の層で行います。」
同時に、意識的に足を交差させることは、総力の動きになる可能性があります。 オーバルオフィスをご覧ください。 ジョン・F・ケネディ、 リチャード・ニクソン 、 ロナルド・レーガン 、 ジョージ・ブッシュ・シニア 、 ジュニア 、 ビル・クリントン 、 バラク・オバマなど、米国大統領に関する広範な文書があります。サービス会議。 ある意味では、これは理にかなっています。足を組むことは、定期的に座っているよりも多くのスペースを占有します。 「森でコヨーテやそのような何かに出くわした場合」、Weiniger氏は言います。
しかし、疑問は残ります。私たちは皆、そんなに足を組むべきなのでしょうか？
血圧モニタリングの 調査によると、足を組んだ姿勢を定期的に想定すると（図4、ヨーロピアンスタイル、またはその他のバリエーション）、BPレベルが6％以上上昇する可能性があります。 それはあなたの姿勢にとっても恐ろしいことです。 足を組むと、per骨神経、または膝からの感覚に関与する神経系の部分に過度の圧力がかかり、梨状筋、または腰の回転を助ける筋肉が伸びることがあります。 （さらに悪いことに、ワイニガーによると、梨状筋は坐骨神経のすぐ上にあり、それが何らかの方法でつままれたり障害を受けたりすると、重度の高度な不快感が差し迫っています。）最後に、ジョンズ・ホプキンス医学によると、座っている間、静脈瘤、または「クモ」静脈を引き起こす可能性があります（一部の専門家は、それが足を組んでいるかどうかに関係なく、座っている行為であると考えていますが）。
彼にとって、Weinigerは、あぐらをかいて座るのにどれだけの時間を費やすかを単に意識することをお勧めします。 「私のような人にとっては、「おい、 X 時間ごとに移動する必要がある」と言うのは簡単です」とWeiniger氏は言います。 「しかし、すべての人の体は異なっています。」 つまり、10分ごとに足を離すようにタイマーを設定しても、8分のマークで軽度の不快感を感じる場合は、自由に足を動かしてください。
または、スタンディングデスクを検討してください。 私を信じてください。それはあなたの背中で驚くほど働きます-そしてあなたが1日あたりほぼ100カロリーを燃やすのを助けます。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。 次を読む
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