ヘッズアップ：ベッドで一番汚いのは枕です。
確かに、あなたのシーツ、掛け布団、または犬よりも、どれだけ古くて汚れた皮が付いていても、あなたの柔らかい真夜中の王冠は真のバクテリアの地雷原です。 実際、マンチェスター大学の研究者は、平均的な枕には、免疫不全の人に深刻な呼吸器感染症を引き起こす可能性のある一般的な真菌である アスペルギルスフミガーツス など、最大16種の真菌胞子を含めることができることを発見しました。 さらに恐ろしいこと：研究者たちは、各枕が百万個 以上の 胞子を含むことができることを明らかにしました。
したがって、すべてを念頭に置いて、明白な最初のステップの解決策は、枕を洗うことです。 頻繁に。 また、洗濯の合間に、枕に比較的真菌が入らないようにするには、枕プロテクターのセットを選ぶことを検討する必要があります。 Amazonは洗濯機で洗える4パックを20ドルで販売していますが、Bed Bath&Beyondから地元のマットレス店まで誰もがそれらを在庫しています。
しかし、真菌病原体を永久に追放する最も確実な方法は、彼らの家を追放することです：あなたの枕。
実際、National Sleep Foundationは、 2年 ごとに枕を交換することを推奨しています 。 真菌や病気から安全に保つことに加えて、新しい枕を手に入れると、首や背中の問題に驚くほど効果があります。 2年間で、枕は、たとえ世界で最も堅固な低反発素材で作られていても、確かに平らになりました。 平らな枕とは、睡眠の位置に関係なく、毎晩背骨が不自然な位置に曲がることを意味します。 あなたが引き起こす可能性のあるすべての問題を想像することができます。
不快感が軽減し、枕の通路での優柔不断により麻痺した場合でも、心配しないでください。より良い睡眠を保証するベスト10枕をご覧ください。
Ari Notis Ariは、ニュースと文化を専門とする上級編集者です。