人生の中で自分の多くのことに興奮していないと感じることは、ほとんどユニークではありません。 実際、2016年のHarris Poll Happiness Indexの結果によると、アメリカ人のわずか31％が自分自身を「とても幸せだ」と考えていました。 しかし、それは単に激動する政治情勢や賃金の停滞だけで人々を引き下げているわけではありません。多くの場合、将来がどうなるかについての楽観主義の欠如です。 そして、その給料にゼロを追加することは不可能かもしれませんが、あなたの人生を一瞬で改善する簡単な方法があります。あなたの幸せな場所を見つけてください。
資格のあるメンタルヘルスカウンセラーおよびライフコーチのJaime Kulaga博士によると、あなたが幸せな場所を見つけたとしても直せないストレス要因はほとんどありません。
「行き、集中し、明快さを見つけることができる空間を持つことは非常に有益です。あなたが喜びや平和をもたらす穏やかな空間に離れるとき、あなたはあなたの心にストレスを与え、明確な意思決定を下し、別の視点から物事を見る」と彼女は言います。 「逃げることができる場所を持つことのもう一つの利点は、自分がその瞬間にもっと存在できるようにすることです。存在することは感謝の気持ちでしばしば歓迎されます。感謝は人生全体の幸福を増やし、不安と怒りを最小限に抑えます。」
ここからがおもしろいところです。あなたの幸せな場所は本物である必要さえありません。 海を見下ろす絶景の絶壁に完璧なキャビンがあるなら、頭を冷やすことができる近くの庭のベンチでもいいでしょう。 しかし、あなたの幸せな場所は、単にあなたの心の中に存在する想像された場所でありえます。
Journal of Experimental Psychology：Generalに 掲載された研究によると、幻想的な場所に旅行して頭の中でそのような旅行を計画することを考えると、実際の休暇を思い出すよりも実際に幸せを増やすことができます。すぐに自分を幸せにするために必要なものすべて。
方法は次のとおりです
「夢と目標をリストアップすることから始めて、大きくなります」とクラガ博士は提案します。 「ココナッツを飲むヤシの木のある透明な水を見下ろすバンガローがいいですか？夢を見てください。何百人もの人があなたの名前を叫んで上下にジャンプしながら大学のステージを歩くのが夢ですか？あなたは学校の学部長から苦労して学んだ卒業証書を手に入れるのに最適ですか？それを夢見てください。あなたの幸せな場所は主観的です。それはあなたの心を笑顔にし、落ち着かせ、ポジティブに感じさせる場所です。それは安全で、安全で、問題がありません。」
時間の無駄ではありません。 実際、本当の健康上の利点があるかもしれません。 Evidence-based Complementary and Alternative Medicine に発表された研究によれば、化学療法を受けて瞑想や類似の視覚化演習を行った人の方が、そうでない人よりも転帰が改善しました。 研究の最も注目すべき結果の中で？ ストレスは、これらの活動に参加しなかった人々の間で治療の過程にわたって増加し続けましたが、参加した人々の間で激減し続けました。 おそらくもっと驚くべきことは、視覚化の演習を行った人たちも、実際に治療中の疲労が少ないことです。
派手なフライトを奨励し、あなたの幸せな場所に退却するのはばかげていると感じていても、クラガ博士は、そうすることであなたの人生にプラスの方向性がもたらされることを人々が軽視しないことを提案します。幸福な場所」は、この生涯であなたの永続的な現実になることができます」と彼女は言います。
そして、あなたのスピリットを持ち上げるより天才的な方法については、幸福を見つけるセラピストからのこれらの20のトップトリックを参照してください。
