暑い夏の夜、あなたが永遠に投げたり回したりするように感じるものを費やすとき、毛布を蹴って冷やそうとするのは魅力的です。 しかし、直感に反するように思えるかもしれませんが、それは実際に体温を下げ、最も回復力のある夏の睡眠を楽しむための最良の方法ではありません。
汗をかいた季節の良い夜のスヌーズに最適なヒントを見つけるために、医療専門家に相談しました。
毛布は、夏に温度を調節します。
睡眠の専門家であり、米国睡眠呼吸アカデミーの会長であるケント・スミス博士によると、ほとんどの人にとって最適な睡眠温度は華氏60〜67度です。 「体は冷たい温度でよく眠るように設計されています」と彼は説明します。 「実際、夜になると体温は自然に数度下がり、睡眠の準備ができます。」
急速眼球運動（REM）睡眠に入ると、体は体温の調節を停止し、夜中も低下し続けます、とトレド大学メディカルセンターに住むアンソニーコウリ博士は説明します。 つまり、寝ているとき、体は毛布のように体温を調節する外部の方法に依存しているということです。
また、毛布は私たちを安全で幸せな気持ちにさせます。
子供たちが「セキュリティブランケット」を持っているのには理由があります。彼らは私たちを安心させます。 スタンフォード睡眠科学医学センターの教授であるDr. Anil Rama博士によると、人々は心理的に慰めている毛布またはシーツで寝ていることに気づきます。
そして、毛利は、毛布が私たちを幸せにするのに役立つことを研究が示しているとコウリは言います。 「レム睡眠中の体温調節に加えて、私たちの体のセロトニンとドーパミンの供給は減少します」と彼は高揚する化学物質について説明します。 「これらは、私たちを気持ちよくさせる神経伝達物質です。」
それは、あなたが幸せに目覚めるのを助けるためにあなたの毛布がちょうど必要かもしれないことを意味します。
しかし、片足を自由にしたいのは普通です。
足の表面の血管が熱を逃がしやすいため、足は私たちを冷やすのにかなり優れています。 こういうわけで、一部の人々は夜にカバーの外に片足で寝ることを好む、とKouriは付け加えます。
しかし、それらのZをキャッチするときに足が出ているか出ていないかに関係なく、温度が上昇している場合は、毛布で寝てみてください。 それはあなたの体温を調節し、あなたをより安心させるのに役立ちます-それは朝のより良い休息を意味します。 そして、休息の詳細な方向性については、こちらがおやすみなさいの睡眠をとる最良の方法です。
