この世界には2種類の人々がいます。足を毛布で覆って眠る人々と、前述のグループのメンバーが怪物である、または少なくとも誤解されていると考える人々です。 多くの人々にとって、これらの小さな豚がいない夜は投げたり回ったりするイメージを思い起こさせ、つま先の間の不快な風が彼らが必要とするに値する休息を得ることを妨げます。 しかし、足をカバーしておくことは、本当に安らかでリラックスした夜を過ごすための鍵なのでしょうか？
そうではない、科学によると。 実際、これらの足をカバーの範囲から解放することが、睡眠と全体的な健康を改善する最も簡単な方法かもしれません。 睡眠中は体温が下がる傾向がありますが、多くの人は夜に毛布の下にいると暑すぎると感じる傾向があります。 実際、妊娠、更年期障害、甲状腺障害などの多くの状態により、体温の調節が難しくなり、夜中に目が覚めて不快に感じることがあります。
残念ながら、多くの人々にとって、毛布なしで寝るだけでは解決策ではありません。 多くの人が毛布で寝ることに慣れているだけで、毛布を忘れると寝るのが難しくなるだけでなく、実際には毛布が私たちの睡眠を改善する可能性があることが研究によって示唆されています。 実際、 Journal of Sleep Medicine&Disorders に掲載された研究によると、特に加重ブランケットは不眠症の影響を軽減するのに効果的でした。
それで、毛布なしで眠ることができないが、自分の汗のプールで居眠りすることを考えていない人のための解決策は何ですか？ それらの足をむき出しにしておく。 Aviation、Space、and Environmental Medicine に掲載された研究によると、足を冷やすことは体全体の温度を下げるのに特に効果的な方法であり、他の人を覆っている重い毛布を持っていても快適に滞在しやすくします。
さらに良いことに、あなたが以前よりも少し涼しく保つことは、実際には長期的にあなたをより健康に保つかもしれません。 Journal of Clinical Investigationに 掲載された研究では、寒冷環境への順応により、震えない熱発生が増加し、これにより体重が増えて不要な脂肪が減少し、体の褐色脂肪または健康な脂肪の量が増加することが示唆されています。 だから、それらの毛布を脱ぎ捨てて、外に向かうときのために靴下を節約しましょう。素足と寝室は完璧にマッチします。 そして今夜より多くの休息を取りたい場合は、睡眠を改善するために保証された20の夜間習慣から始めましょう。
