人生のある時点または別の時点で、私たちは皆不定期に不眠症に苦しみますが、それは完全に自然なことです。 しかし、夜中に目が覚めた場合、または最初から眠ることができない場合は、これは手近な大きな問題を示している可能性があります。 睡眠時無呼吸から不安に至るまで、多くの要因があなたに良い夜の休息を与えないようにすることができます。 良いニュースは、健康的な習慣に従事し、適切な治療を求めることにより、これらの状態を制御できるようになり、睡眠スケジュールを元に戻すことができるということです。 これらは、夜中に目を覚まし続ける最も一般的な理由の一部です。
うつ病
ブリストル大学の研究者によると、「睡眠とうつ病との関連は強い」。 Dialogues in Clinical Neuroscience で発表された2008年の研究では、うつ病の人の約75％が不眠症の症状に対処し、うつ病に苦しんでいる若い患者の40％が日中の過度の眠気または過眠症を経験していることがわかりました。 うつ病の症状を経験している場合、またはそれが睡眠障害の原因であると信じる理由がある場合は、友人、家族、セラピストなど、あなたが感じていることについて話すことを検討してください。
夜間頻尿
夜間頻尿は、あなたが夜中に目覚めて排尿させる状態の正式な名前です、クリーブランド・クリニックは説明します。 年齢とともに一般的になりますが、この刺激的な状態の他の原因（簡単に管理できるものもあります）には、糖尿病、就寝前のカフェインやアルコール摂取の増加、前立腺肥大などがあります。 特に糖尿病に関して、 Journal of Nursing Scholarshipに 掲載された2017年の研究では、2型糖尿病の275人の女性のテストグループで、45％以上がこの不快な症状を経験したことがわかりました。
温度
寝る前にサーモスタットを設定する温度は、しっかりとしたシャットアイの探求に大きな違いをもたらします。 スタンフォード大学の生物学教授であるH. Craig Heller博士は、「睡眠に入ると、体温の設定値（脳が達成しようとしている温度）が低下します」とWebMDに語りました。 そして、寒すぎたり暑すぎたりすると、夜も眠れないことがありますが、疑わしいときは常に涼しい方が良いです。 理想的には、サーモスタットを華氏65〜72度の間に設定しておく必要があります。
不安
不安と不眠症は非常に密接に関連しており、それは理にかなっています。不安を感じているときは、リラックスすることはもちろん、眠ることも困難です。 不安とうつ病協会（ADAA）が指摘しているように、「ストレスと不安は睡眠障害を引き起こしたり、既存の問題を悪化させたりする可能性があり、不安障害があると問題が悪化する」。 Dialogues in Clinical Neuroscienceで 発表された2003年の論文は、その記述を支持しています。平均して、不眠症患者の24％から36％が不安障害を、また過眠症患者の27％から42％を占めています。
睡眠時無呼吸
あなたがいびきをかく人、特に定期的で破壊的な人は、睡眠時無呼吸のチェックについて医師に相談してください。 メイヨークリニックによると、この状態は、いびきに加えて、睡眠中の呼吸の停止と開始、睡眠中の窒息、気分変化を特徴とします。
甲状腺機能亢進
甲状腺機能亢進症と呼ばれる甲状腺の状態が、あなたがいつも真夜中に目覚めている理由である可能性があります。 National Sleep Foundationによると、この状態は、体が甲状腺ホルモンを過剰に産生するときに発生し、それにより「身体のさまざまな機能がスピードアップし、有線で不安を感じるようになります」。
閉経
更年期障害を経験する女性は、ほてりが目を覚まし続けることをしばしば発見します。 「私は、閉経期中、汗でびしょぬれになった状態から定期的に目覚めた後、眠りに落ちるのに苦労する多くの患者を治療します。アメリカ睡眠医学アカデミーのウェブサイトでこう語っています。
閉経が問題の原因である場合、ブレウスは、水分発散性のあるシーツ、チリパッド、またはサプリメントのフェムネスなどの治療法を試すことをお勧めします。
