3日間の軍事食糧支援者は、あなたが週に10ポンドを計画で失う可能性があると主張する。しかし、British Heart Foundation上級栄養士ビクトリアテイラーのような栄養専門家は、それが健康で持続可能な減量につながることはない流行の食事だと言います。妊婦または看護婦、高齢者または慢性的な病状のある人は、バーミンガム心臓肥満、3日服用、および陸軍または海軍の食事とも呼ばれる3日間の軍事食を避けるべきです。
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基本ガイドライン
ミリタリーダイエットプランの毎日は、朝食、昼食、夕食に厳しいメニューがあります。いくつかの置換が許可されています - たとえば肉の代わりに別のタイプや果実の1つのタイプの交換 - しかし、すべての部分が正確でなければなりません。食事は約860〜1、1日あたり150カロリーを提供します。マスタード、塩、コショウ、レモンジュース、ハーブ、スパイス、スクラロースなどのカロリーフリーの甘味料以外の追加の脂肪や調味料は使用できません。唯一の飲み物は水、ブラックコーヒー、紅茶です。
<！サンプルメニュー3日間の軍事食の典型的な日は、ドライトースト、卵1個、バナナの266カロリーの朝食から始まります。ランチは5種類の塩味のクラッカーと低脂肪のコテージチーズ1カップで構成され、合計273カロリーになります。夕食時には、ホットドッグ2匹、ブロッコリーまたはキャベツ1杯、調理したニンジンとバナナの1/2カップ、バニラアイスクリームの1/2カップのデザートが続きます。この食事は約610カロリーを供給するでしょう。ダイエットには軽食は許可されていません。
<！可能性のある利点
あなたは3日間の軍事食のカロリーをほとんど食べないので、体重を減らす可能性が最も高いとTaylorは指摘していますが、あなたの食生活や身体活動に他の変化がなければ、あなたの通常の食習慣を再開した後にこの体重が戻ってくるでしょう。すべての食事が素早く簡単に準備できるので、多くのダイエットはプランのシンプルさに惹かれます。さらに、食事は安価であり、カロリー計数または栄養補助食品を必要としない。潜在的な短所
ダイエットは、女性に推奨される最低1日200カロリーと男性に推奨される1,800カロリーを提供していません。 3日間の軍事食習慣に従うと、重大な栄養不足にならないかもしれませんが、体重減少や体重増加が繰り返され、臓器や免疫系が弱まり、胆石や心臓病のリスクが高まります。さらに、この計画では定期的な運動を奨励したり、ダイエットのバランスの取れた食生活を確立するのに役立っていません。
推奨ダイエット
1日あたり約1,200カロリーを提供する、健康でバランスの取れた体重減少食は、高繊維、低糖シリアルの1/2カップの朝食から始めることができます。低または無脂乳;全粒小麦トースト;甘いローストビーフ、レタス、トマトの全粒粉パンとフルーツフルーツのランチが続きます。夕食はサーモン、焼いたポテト、様々な調理済みの野菜、全粒粉のロールなどがあります。空腹のポップコーンは、1日中空腹になったらスナックとして役立つかもしれません。
